El mundo necesita de más programas de mentoría femenina

Lo he escrito en anteriores artículos (Mujeres 2.0 y Mamás Alfa) empoderarnos ha permitido que las mujeres empecemos a ser reconocidas en el mundo por nuestros talentos, no importa cuál sea, bailar, cantar, pintar, confeccionar, pero cada año se suman mujeres empoderadas a la lista de las más influyentes del mundo pero no es suficiente, y por eso el mundo necesita de mucho más mentoría femenina.

¿Qué son los programas de mentoría femenina?

La mentoría es una práctica que hace referencia al encuentro de una persona con más experiencia y habilidades en un área específica (Mentor) con otra menos experimentada con el propósito de que ésta crezca y desarrolle sus competencias a través de la orientación, motivación por parte del más experimentado.

En el mundo existen mujeres reconocidas porque ocupan cargos importantes e influyentes digamos que desde donde están tienen la oportunidad de hacer de este mundo un lugar mejor, por mencionar algunas mujeres empoderadas, poderosas y triunfadoras en la política tenemos a Angela Merkel, la Canciller alemana, Michelle Bachelet ex presidenta de Chile y Alta Comisionada de la ONU para los Derechos Humanos.

Sin embargo, leemos en los diarios sus discursos, como mujeres nos sentimos orgullosas que cargos tan importantes estén bajo la responsabilidad de féminas profesionales, activas, inteligentes y valientes pero olvidamos que no se trata solo de inspirar con el ejemplo, es necesario que se creen programas de mentoría femenina para motivarnos a continuar nuestro proceso de aprendizaje y crecimiento personal y profesional.

En los países sudamericanos este proceso de mentoría femenina por parte de organizaciones gubernamentales y empresas privadas crece lentamente, aún los cargos más altos en su mayoría son ocupados por los hombres y esto no quiere decir que tengamos menos habilidades que ellos, para nada, es solo que en el caso de las mujeres existe una barrera externa que muchas veces nos dificulta continuar con nuestro proceso constante de capacitación y esa barrera es el tiempo y las obligaciones que asumimos en nuestra vida personal, obviamente también el machismo es una barrera pero en este artículo no atacaré ese tema.

Cuando me refiero a las obligaciones que asumimos, es que estudiamos, nos graduamos, trabajamos, vivimos en pareja, tenemos hijos, y en ocasiones nos olvidamos del importante rol que desempeñamos como mujer y dejamos atrás ese proceso constante de aprendizaje que a lo largo del tiempo, en nuestro trabajo se vería reflejado con mejores cargos e ingresos.

Importancia de la mentoría femenina

La importancia de formar parte de un programa de mentoría no radica principalmente en ganar un buen cargo en la empresa, o un mejor salario, para mí esto sería  una visión superflua, la verdadera importancia se encuentra en nuestro crecimiento personal, en formarnos como grandes lideresas y más adelante compartir nuestro conocimiento y experiencia, para seguir sumando en el mundo mujeres empoderadas, triunfadoras, felices y libres.

Aprender de grandes mentores, es una inspiración y una motivación para ir tras un sueño, escuchar la experiencia de quién ha logrado el éxito, seguir sus orientaciones nos dá una idea del camino que debemos seguir, estoy segura que no lo haremos de la misma forma pero sabremos desde que punto partir.

Sin duda alguna, un programa de mentoría a las mujeres nos ayuda a empoderarnos, a conocer nuestras capacidades intelectuales, tener una autoestima inquebrantable y estar dispuesta a lograr el éxito en cualquier ambiente en el que nos desenvolvamos.

De acuerdo con diversos estudios, las mujeres que han podido contar con el apoyo de un mentor ya sea porque su empresa se los proporcionó o porque lo buscaron por su propia cuenta acceden casi siempre a mejores oportunidades que aquellas que no tienen el apoyo de alguien que les diga por dónde podrían continuar su desarrollo profesional.

Rompe la barrera del tiempo

Es cierto, el tiempo es una  gran barrera para nosotras, somos mujeres, madres, esposas, profesionales, parece imposible cumplir con cada una de las obligaciones que asumimos, pero no es un imposible, no esperes que una empresa invierta en ti, toma el control y haz uso de las redes sociales para mantenerte en constante evolución, si hay algo positivo que la pandemia nos ha dejado, es tiempo, este es el momento, no dejes para mañana lo que puedes hacer hoy, piensa en ti, en lo que te hace falta, en lo que deseas aprender y busca en la tecnología una aliada para aprender. No detengas tu proceso de aprendizaje y capacitación continua.

Un nuevo estilo de mentoría

Estamos viviendo nuevos tiempos, la pandemia nos obligó a vivir con distanciamiento social, aún no podemos reunirnos en masa, pero nos obligó a adaptarnos y así la tecnología se hizo nuestra aliada para ganarnos la vida, el emprendimiento a través de las redes sociales ya es parte del día a día, así como vemos a diario programas de entrenamiento virtual para cuidar nuestra salud, los programas sobre crecimiento personal, empoderamiento femenino, cursos de marketing digital, cursos online de idiomas también son parte de un nuevo estilo de mentoría online, definitivamente es una oportunidad que tenemos las mujeres para desarrollarnos profesionalmente sin descuidar nuestras obligaciones.

La pandemia hizo que nos reinventaramos y ya son muchos los profesionales que han adoptado la modalidad de Instagram Live para compartir sus conocimientos, la red social abre la posibilidad de utilizar Live en Instagram Stories para la creación de transmisiones en vivo, y es así como vemos periodistas realizando entrevistas interesantes a través de esta novedosa herramienta, vemos preparadores físicos compartiendo rutinas de ejercicios, foros en vivo para promover el empoderamiento femenino, programas sobre salud cosmética y así una variedad de temas de los cuales podemos acceder gratuitamente, siguiendo a los profesionales que más nos llamen la atención.

No hay excusas para que dejes de unirte a algún programa de mentoría, no esperes que la empresa para la cual trabajas se preocupe por ti, empieza ya tu camino hacia el éxito a través de la capacitación de los que han dejado huellas.

Recetas de ensaladas saludables, ricas y coloridas

Por mucho tiempo evadí las ensaladas porque no me gustaban los vegetales, además sólo conocía tres tipos: la ensalada de gallina típica en mi país, la ensalada mixta y la de zanahorias, esta última sólo la comía cuando asistía a una parrillada porque es la que acompaña este plato propio de la región llanera en Venezuela, lugar en el que por cierto viví durante unos 13 años por lo que adopté sus costumbres culinarias.

Hace un par de años asumí un estilo de vida saludable lo que incluye llevar una alimentación sana y balanceada. Esto se ha convertido en un verdadero reto para mí porque a veces parecen agotarse las opciones, y quizás no sea tu caso, pero yo no soy amante a la cocina entonces me he puesto creativa para no fallarme en este estilo de vida saludable que asumí, porque me conozco y me canso de comer lo mismo, y eso no es el objetivo.

Le doy gracias a Dios que llegar a Perú me ha facilitado esta travesía porque este es un país con una riqueza gastronómica increíble, he conocido alimentos saludables, ricos, con una variedad de usos y sobretodo muy nutritivos, sin duda alguna ¡Viva la gastronomía peruana!

Quiero dejarles las recetas de 3 ensaladas saludables, ricas y coloridas con un alto valor nutricional, puedes consumirlas como entrada para un almuerzo, aperitivo.

Receta de ensalada de quinoa y vegetales (Porción para 2 personas)

Ingredientes:

250 grs. de quinoa

½ tomate

½ cebolla

Una ramita de culantro (cilantro en Venezuela)

Una ramita de espinacas

1 huevo

Sal y pimienta al gusto.

Preparación

Lo primero que debes hacer es cocinar con tiempo la quinoa y dejarla enfriar (el procedimiento es el mismo del arroz). El huevo lo preparas revuelto. Corta en cuadritos pequeños el tomate, la cebolla y lo sofríes hasta que queden dorados.Ahora corta las espinacas y las ramitas de culantro. Coloca los cubitos de tomate y cebolla en un bol o ensaladera luego agrega la quinoa, el huevo revuelto, las espinacas y el culantro, revuelve, agrega sal y pimienta al gusto.

Receta de Ensalada de Tomates y mango (Porción para dos personas).

Ingredientes

1 tomate

½ cebolla morada

10 hojas de espinacas

1 mango

50 grs. de queso mazarella

Aceite de oliva

½ limón

Sal y pimienta al gusto.

Preparación

Corta el tomate, mango, queso mozarella en cubos y la cebolla en juliana, así mismo corta las hojas de espinacas en trozos medianos, luego introdúcelos en el recipiente o bol mezcla todo, agrega sal y pimienta al gusto.

Prepara la vinagreta con dos cucharas de aceite de oliva y medio zumo de limón, agrégala a la ensalada y revuelve.

¡Te encantará!

Toda una mezcla de sabores y colores. Esta ensalada te la recomiendo con una entrada o aperitivo, pero nunca para la cena puesto que contiene la grasa animal de queso y el mango es una fruta que no es recomendable consumir durante la cena si tu objetivo es bajar de peso.

Receta de Ensalada Al Cesar (Porción para dos personas).

Ingredientes:

Una pechuga de pollo

200grs lechuga (una pequeña)

40 grs Queso parmesano

Crutones (trozos de pan tostado)

Yougurt Natural

Mostaza

Sal y pimienta

Preparación

Lava las hojas de lechuga con agua y vinagre y córtalas en tiras.

Corta la pechuga de pollo en cubos, aderézalos con sal, pimienta y sofríelas en una sartén con aceite de oliva hasta que doren.

Ahora coloca en un recipiente las hojas de lechugas cortadas, sobre ellas los cubos de pollo, espera que enfríen para que no marchiten la lechuga, agrega los crutones la cantidad dependerá de tu gusto y al final el queso parmesano.

La Vinagreta: Toma unos 80 grs de yogurt griego natural, agrégale cucharada y media de agua, media de mostaza, sal y pimienta al gusto. Revuelve.

Aplícala justa al servir la ensalada …

Verás que son recetas muy rápidas, sencillas, también recetas saludables, ricas y coloridas que te ayudarán a mantener ese estilo de vida saludable, cuidarás tu cuerpo, y cada día te animarás a aprender muchas recetas sabrosas y nutritivas que te ayudarán a ser una mujer activa, empoderada y saludable.

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para que incluyas en tu día a día rutinas de ejercicios que complementarán esa alimentación saludable que ya asumiste y que jamás dejarás porque ya empezaste a notar los beneficios.

Dominan la tecnología: Ellas son mujeres emprendedoras 2.0

Muchas de nosotras alguna vez compramos productos por catálogo, recuerdo que yo acostumbraba a encargar maquillaje a mi vecina de la marca Avón, y así variedades de artículos eran vendidos a través de la modalidad de catálogo y eso requería tiempo y dedicación, aún se sigue utilizando ese sistema de comercialización pero ya en menor proporción.

Durante mi juventud, en el primer año de mi carrera universitaria, trabajaba como recepcionista y devengaba salario mínimo; apenas me alcanzaba para pagar mis estudios. Recuerdo que para ese entonces estaban muy de moda los esmaltes escarchados y junto a mi mamá comprábamos al mayor y vendíamos a nuestras amistades y éstas a su vez nos recomendaban a las suyas y así hicimos cierta clientela, las ganancias no eran grandes pero era un extra.

De acuerdo a la temporada cambiábamos de artículos, llegamos a vender, ropa, perfumes, cosméticos, pero con el tiempo lo dejamos de hacer, porque en ese momento mercadear requería tiempo, la venta digamos era casa por casa, visitar, ofrecer y luego a la semana siguiente cobrar, entre mis ocupaciones de estudiante y oficinista se me dificultaba continuar con el negocio.

Ahora la tecnología nos brinda la oportunidad de emprender nuestro propio negocio sin necesidad de ser grandes expertos en marketing digital, y las mujeres estamos liderando este campo, cada día estamos más conectadas, nos interesa mantenernos informadas pero más allá de eso hemos visto una oportunidad para emprender convirtiéndonos en mujeres emprendedoras 2.0.

Esto significa que las mujeres somos las amas de la tecnología, por ejemplo las Mamás Alfa de las cuales escribí en mi artículo anterior, hacen uso frecuente de la tecnología para realizar sus compras online, pero el grupo de mujeres emprendedoras 2.0 se visualizan como empresarias, para ellas su catálogo de productos son las redes sociales.

Se ha dejado atrás el casa por casa y ahora la herramienta más efectiva para comenzar un negocio propio son las redes sociales, de esta manera, vemos en instagram, facebook y Pinterest mujeres con espíritu triunfador que se desarrollan en la industria del fitness y comercializan sus productos y servicios de entrenamiento personal, así también la industria de la moda es otro de los grandes monstruos que domina en las redes sociales, y no podemos dejar atrás el negocio del make up y la gastronomía.

Es costoso y toma tiempo, abrir una tienda física por lo tanto la tienda virtual a través de las redes sociales ha sido una muy buena alternativa que acompañada de una estrategia sencilla de marketing y un sistema de distribución (delivery) efectivo que genere confianza en los clientes, hacen que éste sea un negocio rentable .

Las mujeres emprendedoras 2.0 se caracterizan por ser empoderadas, y es que tomar la decisión de iniciar un negocio propio requiere de confianza en sí misma y decisión; algunas mantienen su trabajo de oficina y la venta de productos y servicios a través de las redes sociales es un complemento.

Otras por su parte, lo convierten en un emprendimiento a tiempo completo, es su única fuente de ingreso, tienen la visión de convertirse en grandes empresarias, le dedican tiempo, se exigen y por lo tanto también se capacitan constantemente para poder llegar a su público meta.

Las ventas online no es la única forma de ingreso que caracteriza a una mujer emprendedora 2.0, existen otras formas de trabajar haciendo uso de la tecnología te mencionaré al menos 3 tipos de trabajos que las mujeres en este tiempo suelen desarrollar haciendo uso de las herramientas tecnológicas que la mayoría tenemos a disposición:

  • Community Manager: Este es un trabajo que requiere de amplio conocimiento de las redes sociales porque consiste en gestionar la comunicación online de la marca al servir de enlace entre ésta y los consumidores actuales y potenciales.
  • Creación de blogs de contenido: Algunas como es mi caso nos encanta escribir y hacemos de la escritura una fuente de ingreso, se dedican a crear contenido para diferentes blogs, es un trabajo que se hace desde casa, y definitivamente las mujeres estamos liderando este sector, escribimos sobre empoderamiento, crecimiento personal, moda, entretenimiento, en fin, lo que nos apasiona lo plasmamos.
  • Mercado de divisas: La verdad es que poco entiendo sobre el funcionamiento de este tipo de plataformas, pero quizás has recibido al igual que yo la invitación de algún emprendedor de este rubro para unirte a sus presentaciones de negocios y aprender a operar las divisas, convirtiéndote en tu propio jefe y dueño de tu tiempo, muchas son las personas que se dedican a este tipo de emprendimiento y hacen uso de las redes sociales para captar suscriptores por así denominarlos, este espacio no es para explicarte el funcionamiento de este tipo de plataformas sino para que conozcas distintas fuentes de ingresos que han hecho de la mujer actual una emprendedora 2.0.

Verás que las mujeres estamos empoderándonos, empezando a asumir retos, dejando atrás la esclavitud del trabajo de la oficina para lograr la libertad financiera que nos permita ser dueñas de nuestro tiempo y así invertirlo en nuestra familia y en nosotras mismas, abriendo paso al cuidado de nuestra salud física, mental y emocional, sin embargo este sólo es un comienzo debemos seguir sumando mujeres emprendedores 2.0, debemos mantenernos en constante evolución con la tecnología para hacer de éste un mundo de mujeres triunfadoras.

El cuerpo amorfo que habita en mi cerebro

¡Acaba de sonar el reloj! como siempre tengo mucho sueño eso me pasa por  estar viendo películas hasta la madrugada pero qué más puedo hacer, no tengo novio, ni amigas, a duras pena un hermano que más bien parece mi enemigo, clase de joyita que es, pero mejor dejo de pensar tanto y me apresuro porque llegaré tarde a la universidad.

La verdad no sé qué usar, tengo que ocultar este cuerpo amorfo sin figura que por más dieta y ejercicios sigue igual de deformado, conseguí en mi desordenado guardarropa una sudadera negra con capucha perfecta porque me queda inmensa y nadie va a criticar este cuerpo amorfo.

¡Bien! esta sudadera me queda súper con este jeans ancho tipo boyfriend, ese es el nombre del modelo según he leído en las revistas de moda, disimula mis caderas anchas y mis piernas enormes de futbolista, un delineador en mis ojos negros y grandes, brillo en mis labios y estoy lista.

Rápidamente bajo a desayunar y lo primero que escucho «Lilian  monstruo, no es Halloween, tan espeluznante y amorfa como siempre», y tu tan amable como siempre respondo a la joyita de mi hermano que no hace más que criticar mi sobrepeso porque según mi madre él es el galán de la familia – Veo su desayuno, me apetece esa tocineta pero mejor me quedo con mi rebanada de jamón de pavo, sigo con la dieta de nunca acabar porque no veo resultados.

Definitivamente un día como todos, un clima fresco pero ni cuenta me doy de lo que ocurre a mi alrededor voy caminando hasta la parada del autobús con mi capucha puesta, así nadie me ve y yo no los veo, llego a la universidad, mentiría si  digo que alguien me molesta la verdad ni me toman en cuenta es como si no existiera, me siento en el mismo lugar de todos los días y escucho una voz, educada, amable y suave y me pregunta si está disponible el asiento justo a mi lado, subo mi cara y es una linda joven, sonríe y me dice nuevamente “hola” y le respondo si está disponible, se sienta y se instala a conversar, estoy desconcertada, nadie se acerca a mí, y la verdad no sé qué tanto habla solo la miro detalladamente, es una joven como yo, pero hermosa, delicada, risueña y amable como pocas.

El profesor no llegó y me invita a tomarnos una gaseosa, horrorizada respondo «no’ sonríe y me comenta:

-A mi me hace daño por la celulitis pero igual de vez en cuando la  tomo.

– No puedo creer que ese cuerpo tan esbelto tenga celulitis es lo que pasa por mi mente.

Pasaron las horas y compartimos algunas clases y ella a mi lado seguro porque es la nueva pero la verdad me hace sentir bien tener alguien que no me ignore, compartimos número de teléfono y cada quien para su casa. Llegue a casa, comí, fui al gimnasio y al regresar veo mi móvil y Lucia, la chica nueva de la universidad me había escrito para saludarme.

Han pasado varios meses y Lucia se ha vuelto mi única y mejor amiga,  pasa los fines de semana en casa y la joya de mi hermano se muere porque lo ayude con ella. Ambas compartimos nuestras historias me doy cuenta que ella es maravillosa, hermosa, podría estar con quien deseara pero le gusta estar sola, sin pareja, ama la libertad, detesta las dietas pero nada es perfecto, no vive como quisiera sus padres son sobreprotectores y yo me he convertido en su única amiga también.

Parece mentira tan diferente la gorda yo y la flaca ella, así le digo y se molesta insiste en que “mi cuerpo amorfo está solo en mi cerebro”.

Quisiera creerle pero me miro al espejo y no hago más que ver gordura, pero bueno la vida continua.

Decidimos salir a una disco y luego de pedir permiso desde hace 15 días, su papá accedió y le permitió que se quedara en casa. Acaba de llegar son las cinco de la tarde y pensé que saldríamos a las 11 de la noche, llegó cargada de un enorme estuche de maquillaje y nuevamente yo sin saber que usar, Lucia me ve mirando mi guardarropa y me sugiere que use una falda a la cadera color negra que es de cuerina con un cinturón plateado y una blusa blanca de seda con hombros descubiertos.

Me quejo, me niego, le grito “mi cuerpo es amorfo me veré ridícula”.

Lucia arruga la cara muy molesta y con voz firme me dice:

-El cuerpo amorfo habita en tu cerebro, eres hermosa pero te ves con el cerebro, no con tus ojos, con la idea que te formaste de ti al escuchar tantas veces al patán de tu hermano llamarte monstruo, empieza a formar tu propio concepto y mírate con el corazón.

No tuve tiempo para responder pero en mi mente dije quizás tenga razón y sin refutar use la ropa que me sugirió, y mis ojos miraron “mi cuerpo amorfo con amor”, me sentí hermosa, atrevida, sexy.

Lucia secó mi cabello e hizo unas ondas en las puntas, me maquilló con colores nude  y me sentí renacer, por ese instante olvide “el cuerpo amorfo que habita en mi cerebro” y empecé a creer que yo me lo había formado en mi cerebro, creí las palabras de mi única amiga, y las dos salimos, mi hermano no pudo llamarme monstruo como siempre porque era una mujer despampanante en ese momento.

Bailé como nunca, reí, disfruté, fui libre de mis temores e inseguirdades.

Ha pasado un año, seguimos siendo grandes amigas Lucía y yo, nos hemos prometido ser la madrina de bodas de cada una, pues ya yo tengo galán, se llama Douglas y lo conocí aquella noche en la disco, es que estaba despampanante.

Compartir con Lucía me ha abierto los ojos y no me creo lo positivo que ha sido este cambio para mí, ahora comprendo lo que dicen los libros de crecimiento personal sobre aquello de “rodearse de ´personas positivas”.

No puedo recordar cuantas veces me dije a mi misma cuerpo amorfo, pero menos puedo recordar las veces que Lucía me prohibía criticarme a mí misma, insistió en enseñarme:

“Tu cuerpo amorfo habita en tu cerebro, todo lo bueno está dentro de ti, mírate con el corazón, si no te ves con el corazón por más dietas y gimnasios siempre te verás amorfo porque así lo crees”.

Como suele decirme mi mamá “tanto va el cántaro a la fuente que al final se rompe”, este refrán combina con Lucía, durante este tiempo de amistad no ha hecho otra cosa que recordarme “tu cuerpo amorfo habita en tu cerebro, mírate con el corazón” finalmente esta mujer lo entendió.

Justo ahora me miro en el espejo y termino de retocarme el maquillaje, ya no uso esos jeans masculinos, ahora voy con mis pantalones pegados, y mis botas largas, mi cuerpo es perfecto, no tengo nada que ocultar, continuo mi dieta y ahora voy al gimnasio acompañada por mi mejor amiga, pero ya no es por mi supuesto exceso de peso, es porque decidí tomarlo como un estilo de vida saludable y así empecé a ver resultados. realmente nunca he estado gorda, era producto de mi imaginación.

Mientras camino, cada paso que doy lo hago con seguridad y confianza, al fin sonrío, y al fin tomo una gaseosa acompañada de mi mejor amiga sin horrorizarme ni sentir temor al sobrepeso, dejo que todo fluya y me disfruto lo que soy, lo que tengo, ya no hay más “cuerpo amorfo en mi cerebro”, finalmente entendí el poder de mi mente y en lugar de recordarme mis defectos, aplaudo cada uno de mis logros y avances, siento que he renacido soy una nueva Lilian.

Surge una nueva tribu de mujeres empoderadas llamadas “Mamá Alfa”

Hace algunos meses fui entrevistada por una amiga y colega en su espacio de todos los sábados “Entrevista con Astrid” por IGTV, y abordamos el tema de  ¿cómo ejercer el rol de madre sin descuidar el de mujer? y entonces pasó por mi mente las llamadas “Mamás Alfa” y así nació la necesidad de escribir este artículo.

Las “Mamás Alfas” son unas súper mujeres, son empoderadas, emprendedoras y dueñas de sus vidas, tienen todo bajo control y de una manera sorprendente logran cumplir con cada uno de sus roles sin convertirse en presas del estrés, la angustia y el mal humor.

Las “Mamás Alfas” son el resultado de una coyuntura muy especial: la crisis económica, la revolución tecnológica y la reivindicación de los derechos de la mujer, son mujeres a prueba de todo y sin duda alguna el empoderamiento femenino es una realidad en este nuevo perfil de mujeres.

En mi afán por saber si yo pertenezco a esta nueva tribu de mujeres como por cariño las he denominado, estuve investigando las características de estas nuevas chicas súper poderosas, y encontré que algunos especialistas aseguran que las “Mamás Alfa” comprenden edades de 35 a 49 años, son profesionales en diversas áreas como medicina, comunicaciones, marketing, y otras más.

¡Bingo! Cumplo con unas de las peculiaridades de las “Mamás Alfa”. Voy a enumerar las cualidades de este conjunto de mujeres triunfadoras para que descubramos juntas si somos parte de las llamadas “Mamás Alfa”.

Descubramos si somos una “Mamá Alfa”

  • Ellas  logran conciliar el trabajo, la familia y su vida propia no olvidándose de ser mujer por encima de todo.
  • Con educación, estudios,  puestos de responsabilidad y con hijos menores a su cargo. Este tipo de mujeres representan ya el 4,3% del total de la población femenina.
  • La tecnología es un factor clave para las “Mamás Alfa”, ellas se valen de las redes sociales para agilizar sus quehaceres diarios, son las reinas y señoras de las compras online.
  • Conocen todo sobre la crianza de los niños y opinan en la crianza  de otros, lo mejor del caso, es que generalmente tienen razón en todo.
  • Crían a sus hijos con amor, con cuidados especiales basadas en técnicas de psicología infantil, las “Mamás Alfas” tienen una paciencia infinita con sus hijos.
  • Son organizadas, no dejan de ser madre nunca pero tampoco abandonan su rol de mujer jamás, pues cuidan su salud física y emocional, son runners, van al gimnasio y practican Yoga la mayoría de ellas, la actividad física está dentro de la planificación diaria.
  • No se puede obviar que también se cuidan del envejecimiento, y están pendiente de aplicarse cremas en la piel  y dedicarle tiempo a la belleza, rostro, cabello y uñas y ni hablar de la moda, siguen las últimas tendencias.
  • Nunca verás a una “Mamá Alfa” tomando gaseosas, exagerando con los postres y comidas chatarra, menos que sus hijos ingieran este tipo de alimentos, ellas cuidan su salud y la de su familia, por lo tanto manejan una dieta balanceada, prefieren la comida vegetariana y los alimentos orgánicos.
  • Este tipo de mujeres es muy planificada, como lo escribí anteriormente “todo lo tienen bajo control”.

En mi caso creo que voy rumbo a ser parte de una Mamá Alfa, aún no cumplo con todas las particularidades propias de esta tribu,

¿ya descubriste si eres parte de esta tribu?.

El mundo requiere que las mujeres se empoderen, tomen el control de sus vidas y logran sentirse satisfecha, y es que una de las características que más me impresiona de las “Mamás Alfa” es que son independientes y a pesar de las innumerables ocupaciones que tienen  con la casa, el trabajo y sus hijos, no abandonan el rol de mujer y se sienten, plenas, satisfechas y felices con todas sus ocupaciones.

“Tenía que ser mujer”

“Tenía que ser mujer” es una frase muy común en mi país y no precisamente para resaltar las innumerables cualidades de nosotras, más bien para hacer referencia a algún incidente que pueda ocurrir donde alguna mujer esté  involucrada, como una forma de señalarnos, culparnos, minimizarnos de hacernos ver pequeñas, menos inteligentes, menos listas de los que somos.

No lo voy a ocultar, “Tenía que ser mujer” muchas veces lo escuché de boca de mi hermano mientras él conducía y yo lo acompañaba de copiloto, lo escuché tantas veces hasta que fui víctima de esa misma expresión durante una colisión con otro vehículo los primeros meses de comenzar a manejar.

La colisión

Era una de esas mañanas donde todo parece que está en mi contra, el tiempo no me rendía y el niño amaneció llorón, lo cargué, lo mimé, lo dejé en brazos de su maestra en el preescolar y el pobre lloraba desconsoladamente pero aún así con ese dolor de madre me tocó cumplir con mi deber.

Así pues, subí al carro y el condenado no quería encender, luego de golpear el volante unas cuantas veces y llamar a mi papá para que me diera un truquito para prenderlo, el puñetero prendió, regresó el alma a mi cuerpo – Coloqué la música que tanto me gusta de Ricardo Arjona y partí para la oficina que quedaba a unos 55 minutos de mi casa.

Como todo los días iba tarareando las canciones viejitas de Ricardo Arjona que tanto ama esta mujer, y cuando voy por mitad de camino, observé tremendo trancón, me desesperé, sabía que llegaría tarde, llamé a mi jefe le comenté la situación y continué en el trancón, cantando.

Llegué hasta una interrupción, el trancón era de ambos lados, me tocó avanzar y de repente siento un ruido estruendoso, ¡me habían chocado! justo del lado del piloto, frené, respiré, estaba muy asustada, me colisionaron justo en la cara de fiscal de tránsito, recuerdo perfectamente era una camioneta Toyota, modelo Terios, color amarillo pollito conducida por un hombre que no pensaba salir de su vehículo.

El fiscal observó todo y solo me dijo que avanzara porque obstruía el camino y era un simple rayón, mientras yo nerviosa le decía que él había presenciado todo que si no pensaba levantar el choque, el oficial me respondió “Tenías que ser mujer”, sí, esta vez arremetían contra mí.

Los nervios se habían convertido en molestia, miré al propietario del otro vehículo y se burlaba en mi cara, y me dijo “no he visto a la primera mujer que conduzca bien”, ninguno sabía que soy periodista, por lo que sonreí y tomé nota del apellido del fiscal de tránsito, lo recuerdo perfectamente era Álvarez, y le dije:

“Voy a llamar a su jefe inmediato y le contaré lo que usted ha hecho, por ser mujer y encontrarme sola se ha burlado de mí, me ha humillado y pretende que me vaya con mi carro chocado, vulnerando mis derechos, luego llegaré a mi oficina y publicaré una nota de prensa relatando lo ocurrido y lo denunciaré, por no cumplir su deber y ser un machista.”

Poco me creyó el hombre hasta que conversé con mi esposo por teléfono y este por tener algunas influencias en aquel entonces, llamó al jefe del comando y de inmediato Alvarez recibió una llamada por radio, su semblante cambió, y su trató también, amablemente levantó el choque y cuestionó al otro conductor.

La verdad el hombre no sabía que decirme, pero yo le dije ¿quiere volver a repetirme esa frase de “Tenía que ser mujer”? Abrió sus ojosy le dije:

“Quiero grabarla para tener pruebas porque es justo así como pienso titular mi artículo”.

Proseguí  tiene razón, “Tenía que ser mujer”, para lograr todo lo que usted no puedo lograr, soy mujer, madre de un pequeño, ama de casa, esposa, periodista, emprendedora, ¿se da cuenta? soy todo lo que usted no es, por eso tiene razón «Tenía que ser mujer» ! QUE BENDICIÓN MÁS GRANDE!.

La realidad es que en Latinoamérica abunda el machismo, y eso no es novedad, aún vivimos en una sociedad donde somos más tomadas en cuenta por nuestra belleza, encanto, que por nuestro talento y esa es la lucha de hoy, esa es la esencia de seguir sumando mujeres empoderadas en el mundo, para lograr la igualdad para que seamos vistas por lo que somos, mujeres triunfadoras, inteligentes y proactivas.

Empoderada y resiliente: Elizabeth Pedreañez nos cuenta su historia

Elizabeth Pedreañez es una talentosa locutora muy reconocida en el estado Cojedes, ubicado en Venezuela, no existe cojedeño que al escuchar su  voz deje de indentificarla.

Admito que soy su admiradora, recién llegada a ese pueblito que les comenté en el artículo acerca de mí que amo tanto como para sentirme oriunda de esas cuatro calles como acostumbraba a llamarlas, solía escuchar el programa de Elizabeth en la radio y su voz me cautivaba, la firmeza en su tono, ese toque femenino y sobre todo la fluidez con la que manejaba la información sobre arte, espectáculos y entretenimiento me hacía admirarla espontáneamente.

¿Por qué admirarla?

El nombre de Elizabeth Pedreañez  es una marca,  durante 17 años trabajó como productora independiente de radio y televisión, y créanme cuando les digo que no existía eventos que no fueran animados por esta talentosa mujer, así es, cualquier evento organizado por empresas privadas o instancias gubernamentales eran animados por Elizabeth.

¡Díganme si eso no es de admirar!, a eso se le llama ser una mujer triunfadora porque durante 17 años ha trabajado de forma independiente en lo que le gusta, su voz representa empoderamiento y emprendimiento. Su experiencia y carisma le permitió manejar un staff de patrocinantes  (auspiciantes) y lo interesante y bonito es que al cambiar de proyecto éstos la seguían.

Vivimos en un mundo de mujeres que mayormente preferimos irnos por lo más seguro y así se nos va la juventud conformándonos con un 15 y un último dejando atrás nuestros proyectos personales, esa no es la historia de esta locutora que siempre ha apostado a la independencia económica siguiendo sus sueños y haciendo lo que tanto le gusta y lo que bien sabe hacer.

Elizabeth empieza desde cero

Hace dos años y medio llegó a Lima-Peru junto a su esposo e hija que para ese entonces tenía 5 años. “El cambio fue drástico” asegura esta emprendedora, sin embargo comenzó a tocar puertas para trabajar como locutora y así llegó hasta Radio Unión 103.3 FM donde se le brindó la oportunidad de hacer «Venezuela en tu Corazón”, un programa informativo, con noticias y entrevistas a emprendedores de todas las nacionalidades  que están dejando una huella y el cual asegura:

“Ha sido un proyecto trabajado en familia que económicamente no nos dejó ninguna ganancia, pero en el aspecto profesional y humano ha sido enriquecedora la experiencia, por el momento el programa está en pausa por toda la situación del confinamiento y no sabemos cuándo regresa a la parrilla de la radio”.

Una mujer Resiliente y Empoderada

Aunque esté fuera de sus fronteras la presentadora sigue mostrándonos esa mujer empoderada que es, emprendedora y resiliente a quién ningún reto le queda pequeño, y por lo tanto se reinventa y logra emprender con lo que le gusta,  ha desarrollado una serie de talleres de locución infantil junto al equipo de la emisora Web Conexión Plus Radio.

 “Todo el cambio que hemos vivido a nivel mundial me ha hecho afianzar proyectos más personales como «Gente Actual IGTV» un resumen de las noticias del mundo del espectáculo que disfruto mucho hacer a través de Instagram y lo que más me gusta es que yo manejo mi tiempo y puedo hacerlo desde mi casa”.

En este momento coordina próximos talleres de locución online, para adultos y niños y a la par trabaja en lanzar próximamente su Podcast y seguir llevándonos a través de las redes sociales mucho más de «Gente Actual IGTV Live».

Hacer lo que te gusta, es el mayor éxito que puedes cosechar, el mundo necesita de más Elizabeth Pedreañez, mujeres empoderadas, emprendedoras que no temen en dar un paso en falso porque entienden que todo es un aprendizaje y que el éxito se construye con esfuerzo y constancia.

Mi mensaje para esa mujer maravillosa que nos lee, es que crea en su poder de alcanzar sus metas y  que el secreto está en actuar, avanzar a pesar del miedo”.

Elizabeth Pedreañez

8 razones para que empieces a rodearte de personas positivas

Cuando era niña mi mamá solía decirme un viejo refrán “Mira con quién andas y te diré quién eres”, y es que yo admiraba a las chicas lindas del salón, las más populares, las más deseadas por los chicos, lucían tan mujer para su edad tan independientes, mientras mis amigas y yo solo destacábamos por nuestras buenas calificaciones, recuerdo que éramos competitivas entre nosotras, buscábamos ser las mejores, pero mirábamos con deseo a las populares.

En el jardín de la casa de mi infancia, cada noche conversaba con mi madre sobre las populares mi mamá me recordaba ese viejo refrán, “Mira con quién andas y te diré quién eres” seguidamente me decía “estas con las amigas correctas, ustedes tienen algo en común, quieren ser la mejor del salón y para ser la mejor debes rodearte de gente que tenga el mismo espíritu competitivo que tú”.

Mi madre no es psicóloga ni coach motivacional pero si una mujer muy sabia, ella está en lo cierto.

Durante nuestra niñez soñamos con lo que queremos ser de adultos hasta deseamos con ansias que llegué ese momento para convertirnos en la mujer triunfadora que visualizamos, eso requiere  de esfuerzo, es más que estudio, trabajo y enfoque, solas podríamos lograrlo pero el recorrido sería más lento que si nos rodeamos de personas positivas, personas inspiradoras que nos impulsen a convertirnos en esa mujer empoderada y exitosa que soñamos.

Aquí te dejo 8 razones para que empieces a rodearte de personas positivas:

  • Ley de Atracción: Seguro has escuchado hablar de la ley de atracción Es una de las principales leyes del Universo. Es la fuerza creadora que rige la vida de todos los seres que habitan en él. Te acompaña siempre, aún si no estás consciente de su existencia.

La mayoría de personas positivas se rigen por esta ley, están seguras que todo lo bueno que deseas a tu vida es posible atraerlo gracias al poder del pensamiento, así que funciona para lo bueno y lo malo, pero si te rodeas de personas positivas, éstas atraen luz, atraen constantemente buena vibra y sin duda alguna te contagiarán esta sensación.

  • Enseñan a ser personas resilientes: Para las personas positivas no existe una vida dura, existen momentos difíciles y llegan a ser resilientes, es decir, en las dificultades ven oportunidades, “no se ahogan en un vaso con agua”, por lo que te trasmiten soluciones, son seres creativos, confían en sus capacidades y no son egoístas con lo que son y sienten, lo transmiten y esa es la energía que necesitas para mantenerte en constante motivación.
  • Alientan a alcanzar las metas: Una persona positiva no dirá lo que se debe hacer, inspirará y alentará a nunca darte por vencida.
  • Animan a cerrar ciclos e ignorar la negatividad: Al ser personas resilientes  impulsan a cerrar ciclos dejar lo malo atrás sacar lo positivo, aprender y crear.
  • Enseñan buenos hábitos: Las personas positivas ayudan a cambiar la forma de ver la vida porque creen en su ser. Al rodearse de este tipo de amistades, abrazamos nuestras cualidades. Prestarán libros de crecimiento personal, contarán historias de superación, y formas de abrir la mente hacia un mundo de positivismo.
  • Son felices y enseñan a encontrar nuestra felicidad: Pasar tiempo con personas que son positivas hace la vida más alegre. Ponemos más atención a las cosas buenas de la vida y nos alejamos de las cosas que no valen la pena.
  • Ayudan a reducir los estados mentales negativos, como la depresión, la ira, la ansiedad y la hostilidad, los cuales pueden dañar al corazón.
  • Mejoran nuestra calidad de vida: Sin duda alguna nos ayudan a adoptar un estilo de vida saludable, contribuye a mantener una buena salud física, mental y emocional.

¿Ahora entiendes los grandes aporte que una persona positiva puede realizar a tu vida?,  debes buscar amistades con los que puedas tener conversaciones profundas. Que puedas llamarlos en un mal día y que se preocupen por ti. Tu grupo de amigos es mejor que cualquier suplemento y hará más por ti que cualquier otra cosa.

Entendí la importancia de rodearme de personas positivas gracias a ustedes dos, mi amiga y madre y Miate Soledad, colega, gran amiga, motivadora. Este artículo es posible gracias a la enseñanza de cada una de ustedes, gracias por seguir a mi lado. Se les ama.

Encontré mi verdadero amor y no eres tú.

Esta es la historia de Ana, una mujer que desde su juventud  amó a un solo hombre, 15 años después, una serie de eventos la obliga a dejarlo aún amándolo, pero decidida a ser feliz escape lejos y descubre a su “verdadero amor”.

Aquí estoy sentada mirando a través de la ventana ese cielo gris de Lima, la temperatura comienza a bajar, mis manos están heladas ya desempolvé la ropa de invierno, y mientras observó fijamente el cielo  tomo un sorbo de café y mi mente se traslada al pasado, vuelvo rápidamente al presente y recuerdo que este es mi segundo invierno fuera de casa, y de repente en la radio suena la canción de La Oreja de Van Gogh “Rosas” y entonces te recuerdo como hace mucho no lo hacía y pienso:

“Te dejé en mi tierra natal, ahora nuestra  vida juntos es tan nublado como este cielo  gris, tan lejano como el fin de esta pandemia tan triste como la película romántica el “El diario de una pasión” y tan oscuro como la profundidad del mar, llevó mucho tiempo entenderlo, “Encontré mi verdadero amor” y no eres tú”.

“¡Te amaba! Hace 15 años entraste en mi vida y sacarte de ella llevó su tiempo, pero ¡lo  logré!”.

Conocí a Yván siendo muy joven, 18 años tenía cuando me perdí en su mirada, en su sonrisa, solo necesité unos días para sentirme locamente enamorada. Amé todo de él, desde su cabello negro, suave y liso, sus abundantes pestañas que adornan sus ojos grandes y expresivos que me hacían subir al cielo cada vez que me miraban, lo amé desde el primer día que lo vi, no me resistí a su cuerpo fuerte y varonil.

Yván sería mi adonis. Sabía que cada tarde coincidíamos en la cafetería cercana a la oficina durante el refrigerio, me miraba y yo hacía lo mismo mientras mi corazón se aceleraba, ese día estaba decidida a dar el primer paso. Así que al terminar de comer, compré un dulce de leche en forma de corazón, lo partí a la mitad, me acerque a él y sin pronunciar ni una palabra coloqué la mitad del corazón en sus manos, sonrío tiernamente y ese día empezó nuestra historia de amor si es que así se puede llamar, el final de esta historia no terminaría como en las películas “juntos y felices por siempre”.

¡No! estoy sola.

 Hace un año lejos de casa, escapé de nuestra historia. Fuimos felices por fragmentos de tiempo, extraño, pero es que la verdad no durábamos ni un año seguido juntos, yo quería todo con él, mientras él daba lo que le sobraba de tiempo, pero me conformaba con esas migajas.

Estar con Yván me lastimaba, estaba perdiendo peso, mi alegría y las locuras propias de mi juventud, lo dejé, me buscó, volví, me dejó – lo busqué, volvió y así un círculo viciosos – Mi corazón lo sabía y yo no quería escucharlo, era tiempo de dejarlo ir, tiempo de cerrar ese ciclo porque estaba consumiendo todo mi ser.

Durante 15 años estuvimos conectados, aparecía cuando yo empezaba otra relación para recordarme nuestros momentos de película, como cargarme en plena sala del cine y gritarme a todo pulmón “Te amo”, o aquel paseo tomados de las manos por el Malecón de la Guaira, donde me pidió que viviéramos juntos, lo que me hacía intentarlo nuevamente.

Parece mentira que siendo una joven con objetivos y metas de vida tan claras, sin darme cuenta apagara mi luz interior, dejando que mis sueños se escaparan, para hacer feliz a terceros. Fui manipulada por una mente más poderosa, dejé de reír, dejé de usar esas blusas amarradas a la cintura que tan bien me lucían, estaba nerviosa todo el tiempo, no quería perturbar la mente de mi amor, sabía que se alteraba fácilmente, sentía miedo de tocarlo porque no sabía cómo reaccionaría, esperaba a que él tomara la iniciativa.

¡Oh Dios! Que tormento aquellos días, costó entender que lastimaba mi alma, mi autoestima y finalmente me fui con la culpa, la sensación que en algo fallé.

Pero encontré mi verdadero amor y cambió mi vida.

Contaba una y otra vez mis experiencias, buscando un buen consejo una forma de continuar, una salida. ! Que tontería!, la solución estaba dentro de mí, aprender a cerrar ciclos, pero por meses me rehusaba a hacerlo, llamaba a Yván con el pensamiento, hasta pensé en regresar con él.

Hace un año puse distancia entre nosotros, y éste fue sólo el comienzo, pero estaba decidida a encontrar un nuevo amor. Salí con un chico, bailamos, bebimos, hasta amanecimos muchas veces juntos pero seguía sintiéndome sola, seguía vacía y buscando mi gran amor.

No había llorado en mucho tiempo, hasta que descubrí la infidelidad del chico con el que salía, y lloré, lloré como nunca, me dolió el engaño, ¿Acaso no nací para ser amada?, así que con dolor en mi alma, una autoestima debilitada, tomé un cuaderno, un lápiz y empecé a escribir mis fortalezas y debilidades.

En ese momento entendí que había dejado de perseguir mis sueños personales y profesionales por ser parte de los sueños de otros, entendí que durante 15 años me preocupé tanto en hacer feliz a otros que olvidé en lo que solía ser buena, creí que la felicidad era sentirse amada y apreciada por una pareja, idealice la felicidad y lo hice mal.

Al fin entendí, que ese gran amor que siempre había buscado había estado allí esperando que yo lo entendiera, que lo notara, que lo alimentara,  Yo soy mi gran amor, el amor no es hombre, una pareja o un matrimonio, antes de dar a otros hay que aprender a darse a sí mismos.

Por los siguientes días me veía al espejo fijamente y transformé mis defectos en virtudes, comprendí el ser hermoso que soy, me acepté, asumí nuevos hábitos y desempolvé proyectos que alguna vez tuve y había dejado en el olvido, sin duda alguna aprendí a cerrar ciclos, dejé ir el sufrimiento y pacientemente dí paso al amor.

Ahora vivo sola, feliz, en armonía conmigo misma, mientras tomo esta taza de café que es el mejor momento de mi día, sonrío y no me reprocho por las decisiones que tomé, porque ellas me llevaron a construir esta nueva versión de mí que amo profundamente, te mentiría si te digo que me visualizo sola por el resto de mi vida, pero por ahora disfruto lo que soy, nunca me sentí más plena, más llena, más amada que ahora, este solamente es un paso entre muchos que me toca dar hasta llegar a ser la mujer exitosa que siempre desee, por ahora solo soy una mujer empoderada, decida que tomó el control de su vida y ahora es imparable.

“El único amor consecuente, fiel, comprensivo, que todo lo perdona, que nunca nos defrauda y nos acompaña hasta la muerte, es el amor propio”

Oscar Wild

“Correr es vivir”: La historia de empoderamiento de Dyree Peréz

El corazón de nosotras guarda muchos sueños, mayormente lo callamos y a veces hasta nos esforzamos por dejarlos en el olvido; solemos ver las historias de las famosas y soñar, pero a nuestro alrededor, hay mujeres empoderadas, mujeres que despiertan temprano y salen a conquistar el mundo, ellas pueden ser nuestras vecinas, amigas, familiares y si conoces sus historias te inspiraran a seguir tu corazón.

Esta es la historia de Dyree Pérez, una caraqueña de 44 años, madre de tres hijos, abogada y entrenadora personal que se enamoró a primera vista del Running, esta actividad física se convirtió en su pasión, en un estilo de vida saludable que ahora comparte con nosotras motivándonos a emprender, a empoderarnos, a  vivir a plenitud.

Ame la historia de Dyree, me inspiró a escribir este artículo porque ella es el ejemplo de todas las facetas que una mujer empoderada puede desarrollar.

Sus inicios  y evolución como Runner

“Hace 16 años atrás  fui invitada por una amiga y de una manera totalmente inexperta, participé en mi primera carrera de 10 km, resultando en un amor a primera vista, del cual nunca más me pude desprender, y fue creciendo cada vez más, al ir mejorando mi desempeño en las carreras, conquistando podiums en distancias de 5k, 7km, 10km y 13km”, comenta Dyree acerca de sus comienzos como runner, su gran pasión.

Lograr un estilo de vida saludable y activo para esta emprendedora ha sido un proceso de mucha disciplina, constancia y dedicación, superando (con apoyo familiar) el reto de combinar sus diferentes roles como madre, mujer con los entrenamientos, las carreras y la superación de lesiones.

“Una vez terminada mi faceta como Profesional Corporativa, emprendo un camino de capacitaciones para profundizar el conocimiento de nuestro cuerpo, para optimizar los entrenamientos y poder brindar apoyo a otros, resultando hoy en día, en una Runner y Personal Trainer en constante evolución”.

Actualmente esta runner  planifica semanalmente sus entrenamientos los cuales van acorde a las actividades o eventos a participar:

 “un mínimo de 30-40 kms semanales, si estoy en fase de mantenimiento, sin ninguna carrera a la vista.  En un entrenamiento para un Maratón, puedo llegar a entrenar aproximadamente 80 km a la semana” detalla la deportista.

Un estilo de vida saludable es una forma de empoderarte

 “Al terminar una rutina de entrenamiento cada día, siento que puedo lograr eso y más, que me puedo comer el mundo».

Así nos los hace saber Dyree, asumir un estilo de vida saludable, salir a correr muy temprano cada mañana, que es su horario favorito, es la fuerza, la voluntad que la hace imponerse nuevos retos e ir por ellos.

Sin alguna duda tomar el control de nuestras vidas, tomar decisiones por nuestro bienestar, salud y belleza, es empoderarse, es convertirse en una mujer triunfadora.

Los proyectos de Dyree

Dyree se encuentra en la etapa de compartir su experiencia, motivar a las mujeres a emprender el camino hacia una vida saludable porque es una forma de demostrarse amor propio, por lo que a través de las redes sociales muestra sus rutinas de entrenamiento, recetas saludables y su propia evolución.

Además, la comercialización de productos saludables,  galletas sin azúcar, sin harina de trigo y sin grasas, perfecta para desayunos y meriendas es uno de sus grandes proyectos y en el cual trabaja actualmente.

Sus metas no quedan allí, aún hay pendientes, y es que definitivamente esta gran mujer no se rinde y cada día va por más, su objetivo principal es lograr que tú también la sigas y transformes tu vida, puedas experimentar lo gratificante que es alcanzar tu mejor versión.

«Todos sin excepción podemos lograr el equilibrio entre los diferentes roles de nuestra vida, para así alcanzar nuestro propio estilo de vida saludable, y todos los retos que nos propongamos».

Dyree Pérez.