Mujeres Auténticas

Estaba en unos de esos días digamos de aburrimiento, esos días típicos de este confinamiento, tan comunes ya en esta época, cansada de hacer lo mismo, atender al niño en las clases virtuales, la casa, lavar, limpiar, leer un libro y entonces para variar entré a las redes sociales solo por curiosear, revisé por largo rato las historias de otros usuarios y noté la cantidad de filtros que las mujeres solemos usar para publicar una historia – me gustaron unos cuantos – empecé a practicar esos  filtros en mí – ninguno me gustó. Noté que cada vez que aplicaba un filtro dejaba de ser yo misma, justo en ese momento nació este artículo, MUJERES AUTÉNTICAS.

En estos tiempos a las mujeres nos han convertido en un símbolo sexual, muchas veces para vender un producto, un servicio, explotamos nuestro físico, y la verdad no estoy en contra de esas acciones siempre y cuando se mantenga la autenticidad de quién lo hace, pero la sociedad insiste en mostrar a la mujer perfecta pero no auténtica.

Dentro de la autenticidad hay imperfección, el simple hecho de aceptarlas, convivir con nuestras imperfecciones y sentirnos orgullosas de lo que somos nos convierte en Mujeres Auténticas, actuar con el corazón, por convicción, sin etiquetas y sin los impulsos de estereotipos impuestos por la sociedad. No estamos para agradarles a todos, estamos para agradarnos a nosotras mismas, autovalorarnos, amarnos y convertirnos en seres auténticos.

Para desarrollar este artículo encuesté a un grupo de mujeres, y sólo cuatro respondieron Ser Mujeres Auténticas, el resto sencillamente no respondió, lo que muestra el poco interés que existe en la comunidad femenina de aportar al crecimiento personal de otras mujeres que necesitan de nuestra experiencia, de nuestro positivismo, de nuestras ganas de sumar a este mundo Mujeres Auténticas y empoderadas. Unidas podríamos lograr grandes cambios en la sociedad, en el mundo pero aún no estamos listas, necesitamos crecer personalmente, necesitamos comprendernos a nosotras mismas para poder tender la mano a otras.

Quiero compartirles el testimonio de MUJERES AUTÉNTICAS y una vez que leas pregúntate a ti misma si eres auténtica y por qué te consideras una Mujer Auténtica.

Carolina Ruíz

“Soy autentica  porque  soy una luchadora no todas las mujeres corremos ese riesgo dejar tu hogar y tu confort para prosperar en otro país que no es el nuestro me considero una mujer auténtica  porque  todos los días me levanto y lucho por lo que quiero a pesar de esta pandemia, soy yo misma y no intento agradarles otros.”

Mónica Sanz

“Creo que soy auténtica porque vivo desde el corazón donde no existen ambigüedades y trato de no dejarme abrumar por los pensamientos. Cuando se vive de una manera auténtica tus pensamientos, sentimientos y acciones se alinean de forma que tu vida tenga coherencia y es por ello que la energía y los sentimientos que proyectas y experimentas son tal y como parecen. La autenticidad aunque a veces te haga parecer vulnerable ante los demás no es más que tener el valor de ser tú mismo en cada ámbito de tu vida y eso si te hará feliz y sobre todo estar en paz contigo misma y a gusto con lo que te rodea .”

Emma Urbina

Emma tiene 44 años, es ingeniera industrial, fuimos compañeras de trabajo y de ella aprendí el amor por una vida saludable, fue la primera persona que le escuché hablar de yoga, batidos verdes, vida saludable, y cultivar el amor por su hogar, ese es su pasatiempo favorito. no podía dejar de encuestarla aunque ya conocía su respuesta:

 “Si me considero una Mujer Auténtica  porque vivo conforme a mi convicción, sin modelos a seguir, sin aparentar nada, con lo que me hace feliz a mi y no a los demás.”

Mireya Chacón

“Soy auténtica porque a pesar de haber emigrado hace 16 años de mi querido Salvador hacia los Estados Unidos, orgullosamente representó a mi país, practico mis costumbres y no he perdido mi esencia latina. Me visto, cocino, trasmito ese calor humano que nos caracteriza.  Soy auténtica en mi carácter, en mi sonrisa.  Me apasiona la cocina, amo cocinar y que la gente disfrute de mis comidas, siento que es una manera de demostrar mi amor por los demás”.

Astrid Rivas

“Me gusta enfrentar los retos con la mejor actitud, no me gusta quedarme estancada, busco afrontar los cambios desde mi ser, siendo yo misma, y mis logros los comparto con mi familia y con las personas que amo, soy auténtica porque vivo para servir, vivo para inspirar a los demás, vivo para dar y aportar algo a la sociedad”.

Ahora bien sería insensato escribir los testimonios de otras Mujeres y no hablar sobre mí…

¿Soy una Mujer Auténtica?

Estoy en proceso, no lo soy, ser auténtica no es tarea fácil, implica conocernos, valorarnos, ser sinceras con nosotras mismas y no dejarnos seducir por las imposiciones de la sociedad, no dejarnos vencer por nuestros temores e inseguridades, actuar sin pensar en el que dirán pero con inteligencia emocional, sin dañar a otros pero manteniendo nuestra esencia, sin embargo , aunque en la actualidad no me considera una Mujer Auténtica, me siento orgullosa de reconocer mis debilidades y saber que estoy en proceso de construcción, en proceso de convertirme en la mujer que me he propuesto ser.

Empoderamiento femenino visto desde el prisma sexual

Durante décadas las mujeres hemos luchado por ganar más espacio en una sociedad dominada por los hombres, donde se ha impuesto el machismo y solo ellos sin ser señalados hablan sobre sus hazañas sexuales, mientras que las mujeres solo de mencionar la palabra “Masturbación” hemos sido juzgadas y hasta mal vistas, pero los tiempos están cambiando y así como luchamos por ser reconocidas profesionalmente y gozar de los mismos derechos que los hombres, es necesario, empoderarnos y ser dueñas de nuestra sexualidad porque también es parte de nuestro ser, de nuestras vidas, emociones y placeres que hacen más grato nuestro paso por este hermoso camino que se llama vivir.

Te preguntarás que significa el Empoderamiento Femenino visto de una  prisma sexual, las respuesta sobre estas y otras interrogantes las proporciona la sexóloga y periodista de salud venezolana Ysabel Velasquez, quién una vez más forma parte de este espacio para ayudarnos a comprender nuestra sexualidad, a empoderarnos y llevar una vida sexual plena y saludable.

Atenta a esta interesante entrevista realizada a Ysabel Velásquez.

https://www.instagram.com/ysabelvel/

¿Qué significa empoderarse desde la perspectiva sexual?

Significa tener autonomía sobre tu sexualidad y tu cuerpo. Se trata de decidir de quien me enamoro, con quién sostengo una relación sexual y cuando lo hago. También incluye a la expresión de mi identidad de género y mi orientación sexual con total libertad.

El empoderamiento sexual también se refiere al acceso a información sobre anticoncepción y la elección del método anticonceptivo que más se adapte a ti, al uso preservativo en cada relación sexual para prevenir Infecciones de Trasmisión Sexual (ITS) y la posibilidad de planificar cuántos hijos tener y cuando tenerlos.

Es ser responsable del propio placer y tomar el control de tu sexualidad en todo momento, entendiendo que ésta es una dimensión de tu salud física y psico emocional. 

¿Por qué es necesario ese empoderamiento femenino desde la perspectiva sexual?

Hasta la década de los 50, lo cual es un tiempo relativamente muy corto en términos históricos, se creía que la mujer no sentía placer sexual y esto condicionó el rol de la mujer en la pareja. Se esperaba de la mujer que fuera el objeto del deseo del varón, se le criaba para ser atractiva para la mirada masculina con la finalidad de casarse, a ser complaciente en el sexo para deleitarle a él y con la finalidad de convertirse en madre y darle todos los hijos que fuera capaz de gestar.

Esta noción fue reafirmada por la religión judeocristiana. Toda mujer salida de este patrón era la pecadora, la prostituta o la bruja. Este modelo también ha justificado el maltrato y la violencia sexual en el seno de la propia pareja, porque la mujer siempre debe estar disponible para su marido, aunque no tenga ganas, se nos ha hecho creer que ese es nuestro deber. Estas creencias siguen perviviendo hasta el día de hoy y son causantes de mucho sufrimiento, culpa y violencia hacia las mujeres.

Sin embargo, es bueno aclarar que ser una mujer empoderada sexualmente no se trata de ser libertina, o de olvidarse del amor y el compromiso, o de comportarse de forma promiscua o irresponsable, imitando los comportamientos que criticamos en los hombres, es importante recordar que tanto a nivel neurobiológico como psicoemocional nosotras somos diferentes a ellos, y que la necesidad de una pareja estable va más allá de un condicionamiento sociocultural, es un hecho científico real, así que debemos ser responsables en este aspecto, porque olvidarlo también nos genera mucho malestar.

¿Asumo que empoderarnos de nuestra sexualidad se puede traducir como el autoconocimiento, pero de qué forma podemos conocer nuestras sensaciones y placeres?

Si, es el pilar más importante. Aún existe mucho tabú alrededor de la masturbación, el autoejercicio de la función sexual es una práctica sana a cualquier edad, y debe comenzarse de forma natural en la adolescencia. La autoexploración nos conduce a conocer nuestra respuesta sexual, a aprender que nos gusta y que no, descubrir todas las sensaciones que nos conducen al orgasmo, para luego guiar a nuestra pareja.

La idea tradicional es que el hombre “nos descubre como mujer”, nos enseña a sentir, y esto es un error tremendo, dejarle la responsabilidad de nuestro placer a nuestra pareja es una rémora de esas creencias caducas. Así estemos por primera vez con un hombre muy experimentado, cada una de nosotras, aunque igual en anatomía, es distinta en preferencias y sensibilidad, y si no nos masturbamos jamás lo vamos a descubrir. Los hombres no tienen un GPS sexual, por eso es preciso conocernos y comunicarnos sin temor.

Aquí es importante precisar que el centro de nuestro placer es el clítoris, este órgano cuyo nombre en griego significa llave – el único cuya función exclusiva es el placer – tiene 8 mil terminaciones nerviosas que recorren toda la zona pélvica. Hoy sabemos que lo que propuso Freud, que el orgasmo del clítoris es inmaduro y el de la vagina es maduro, no es verdad. Primero Kinsey (1947) y después Masters y Johnsons (1961) comprobaron que todo orgasmo femenino viene de la estimulación directa o indirecta del clítoris, y tan sólo un 25% de las mujeres alcanza el orgasmo a través de la penetración y esto sucede porque al mismo tiempo están rozando la zona interna del clítoris, conocido popularmente como punto G; la posición más indicada para lograr esto es la femenina superior.

Pretender que una mujer alcance el orgasmo sólo con la penetración es similar a pretender que el hombre llegue al clímax sólo acariciando sus testículos, porque el interior vaginal, más allá del haz nervioso interno del clítoris, tiene igual sensibilidad al escroto. Películas, novelas y mentiras repetidas entre amigas nos han querido vender que debemos llegar al orgasmo sólo a través del coito, y ahí viene el error más terrible, y ANTI EMPODERAMIENTO FEMENINO, fingir el orgasmo para complacer a la pareja, para no dañar el ego masculino, con esto además de mentir, nos negamos a sentir, dañamos la comunicación en pareja, reprimimos energía sexual, nos frustramos, nos enfermamos, es la receta para desastre.

¿El empoderamiento sexual en la mujer implica ser el lado dominante durante el sexo?

Implica asumir que somos sujetos activos en la seducción y sólo objetos pasivos, que tenemos igual derecho para iniciar la actividad sexual, pero sobre todo es ser responsables por nuestro placer, saber comunicarnos, señalar lo que nos gusta y lo que no nos gusta, y nunca quedar a medias.

En el sexo es importante dar y recibir, habrá momentos en los que deseemos ser dominantes, otros en los que nos apetezca ser menos, pero en ambos debemos ser asertivas en lo deseamos, tener una confianza y una seguridad que nos permita expresarnos con plena libertad.

¿Qué tipo de obstáculos podemos encontrar en esa etapa de autoconocernos para empoderarnos sexualmente y cómo vencerlo?

El principal obstáculo son los condicionamientos que vienen de la religión y de la tradición, aquí debemos vencerlos con información, siempre digo que el conocimiento es poder, y todas debemos saber que la masturbación es normal, sana, no tiene nada de pecaminosa o de peligrosa, es nuestro derecho.

Una vez que decidimos iniciarnos en el autoejercicio de la función sexual es natural sentir culpa, y esto viene de estas fuentes. Debemos recordar que es un proceso, de ensayo y error, iremos descubriendo lo que nos gusta y lo que no, debemos recordar en todo momento que nuestra respuesta sexual no es complicada – esto es una creencia limitante – una vez que comencemos a sentir una excitación que va in crescendo, una agradable sensación de cosquilleo seguida de una explosión y contracciones vaginales involuntarias ya habremos descubierto la ruta hacia nuestro orgasmo.

Asume la tarea de autoexplorarte en privacidad, con tiempo, con mimo, usando las fantasías de tu imaginación, y tus manos bien limpias. Los juguetes sexuales los puedes incorporar después, cuidado de no acostumbrarte a ellos.

Si bien el autoconocimiento debería de darse en la adolescencia de forma natural, todos estos condicionamientos antes expuestos suelen frenar esa curiosidad, así que nunca es tarde para iniciarlo, tengas la edad que tengas. Hay mujeres mayores, con muchos años de casadas, que por desconocimiento y tabú nunca han sentido un orgasmo, y jamás se atrevieron a comunicarse asertivamente con su pareja, y se estima que alrededor del 30 por ciento de todas las mujeres del mundo entran en la categoría de anorgasmia por nunca haberse masturbado.

Es preciso acotar que el autoejercicio de la función sexual es una práctica que no compite con la relación de pareja, no es un paliativo para la soledad, sino un derecho a tu propio placer, que compartida también genera variantes interesantes en el encuentro íntimo.

Finalmente tu mensaje de empoderamiento femenino como sexólogo…

Nunca, jamás, finjas un orgasmo, ni cedas a tener sexo si no te apetece, así sea con tu pareja, nunca tengas sexo por presión de nadie, tú eres dueña de tu cuerpo y de tu sexualidad, y tu placer es tu derecho, si permites lo contrario, tus emociones y tu autoestima saldrán afectadas, ser una mujer empoderada pasa por ser asertiva y coherente: pensar, sentir y actuar con congruencia.

Cuando decidas tener intimidad no te guardes nada por temor a ser juzgada, exprésate a plenitud, haz de ese momento una experiencia de total conexión, procura que tu pareja sea respetuoso y empático. Usa condón siempre, es un acto de amor propio tenerlo en la cartera.

No te pido que disfrutes de este artículo, sólo que lo internalices, lo comprendas, y acciones para que comiences a EMPODERARTE y ser dueña de tu sexualidad, si deseas conocer más temas sobre sexualidad puedes ampliarlo en el blog de Ysabel Velasquez, te dejaré el link para que accedas a cada uno de sus interesantes artículos que te ayudarán a ampliar tu visión sobre el sexo.

https://ysabelvelasquez.blogspot.com/?m=0

¿En qué consiste el entrenamiento funcional?

Uno de los temas que se ha viralizado durante este tiempo de confinamiento ha sido el entrenamiento en casa debido al cierre temporal de los gimnasios, por los que nos ha tocado adaptarnos y ajustarnos a un entrenamiento en casa completo y con grandes beneficios cuando quemar calorías, tonificar el cuerpo, ganar resistencia y en general sentirnos saludables es el objetivo.

En este sentido, el entrenamiento funcional se ha convertido en una gran alternativa, para muchas mujeres, un método eficiente con grandes beneficios para la salud y por supuesto una forma de alcanzar nuestra mejor versión.

Suelo probar diferentes tipos de entrenamientos para no permitir que mi cuerpo caiga en esa zona de confort que no le permita desarrollarse, y aunque entrenar en casa no es una novedad para mí, dejar de salir lo ha sido y fue así como llegué a través de las redes sociales a entrenar en línea con el profesor André Verdugo, un preparador físico chileno que durante tres veces por semana realiza en vivos por Instagram de ejercicios funcionales que sinceramente me dejan con la lengua afuera, literalmente.

Más allá de seguirlo a través de las redes, logré contactarlo y entrevistarlo para compartir con ustedes este tipo de entrenamiento que me ha llegado a apasionar muy a pesar de que mi cuerpo queda adolorido por los próximos días, y es que eso es precisamente lo que me gusta, el nivel de exigencia de esta metodología aplicada por el entrenador chileno. Además del objetivo que este promueve durante sus sesiones que van muy alineados con mi deseo personal de llevar una vida saludable.

¿En qué cosiste el entrenamiento funcional?

André Verdugo define el entrenamiento funcional como un conjunto de movimientos y ejercicios orientados a la funcionalidad de nuestro cuerpo en el día a día.

Tiene como principal objetivo tomar consciencia sobre la actividad física como un factor fundamental en la calidad de vida que decidamos tener, entendiendo que es un proceso progresivo, personal, en dónde es necesario respetar los tiempos y ser constante en su práctica.

¿Qué ejercicios se incluyen dentro de las rutinas funcionales?

En relación a los diferentes ejercicios que se implementan durante una rutina, estos van a depender de cada una de las personas que lo realicen y cuáles son sus objetivos, sin embargo en un plano general, utilizaremos muchos ejercicios posturales con variantes, intentaremos siempre trabajar todos los grupos musculares de manera proporcionada y equilibrada, nos preocuparemos de la calidad del ejercicio (una buena ejecución), con esto vamos a generar consciencia corporal, la cual nos dará mejores resultados y disminuimos considerablemente el porcentaje de lesiones, explicó Verdugo.

Composición del entrenamiento funcional

Todas las rutinas realizadas por el profesor André Verdugo van a estar compuestas por 3 partes (las cuáles tienen la misma importancia):

1) Calentamiento: en dónde trabajaremos la flexibilidad dinámica, coordinación, movilidad articular y técnica de carrera, todo lo anterior para prepararnos para nuestra rutina.

2) Rutina de ejercicios: Generalmente compuesto por al menos 6 ejercicios, que tendrán en lo ideal, abarcar todos los grupos musculares. Dichos ejercicios, los podremos trabajar con intervalos de tiempo (TABATA), o con repeticiones establecidas. Lo anterior dependerá netamente de las preferencias personales.

En cada sesión los ejercicios varían, porque el objetivo es ejercitar todo el cuerpo por igual, pero entre los más frecuentes se encuentran:

Las planchas para trabajar el core, sentadillas libres, zancadas, peso muerto, Flexiones, fondos de pecho o fondos de tríceps. Da igual porque todos los fondos de brazos son excelentes ejercicios para trabajar el tren superior.

3.) Flexibilidad:  Uno de los objetivos principales, está el poder asistir la recuperación de los diferentes grupos musculares trabajados en la rutina, (necesitamos gente sana y activa para poder moverse) por lo tanto es fundamental evitar lesiones. Por otra parte, mejorar ciertos niveles de flexibilidad que la mayoría de nosotros hemos perdido por los años o la poca importancia que le damos a esta fase de la actividad física durante años.

A todo lo anterior, es fundamental agregar la hidratación antes, durante y post la actividad física.

Tiempo de ejecución

Por otra parte, a la hora de hablar de entrenamiento funcional, es fundamental respetar tiempos previamente establecidos. Entendiendo que hoy en día los tiempos para la actividad física cada vez son más reducidos, una de las características del entrenamiento funcional es que no debería superar los 60 minutos lo que equivale a un 4% del día.

Recomendaciones del preparador físico André Verdugo

  1. Las metas son personales
  2. Disfruta del proceso
  3. Se paciente y respeta los tiempos
  4. Demuestra Constancia
  5. Genera Hábitos Saludables.

No dejes de seguir los entrenamientos funcionales del profesor André Verdugo, los amarás tanto como yo, recuerda que nunca es tarde para que decidas comenzar una vida saludable, deja atrás el sedentarismo y empieza a AMARTE a ti misma y que mejor formar de cuidar tu cuerpo y tu mente para que lleves esa vida que todos deseamos.

Amor propio: La base de la felicidad

Qué maravilloso es amar con libertad y sin esperar nada a cambio, incondicionalmente a
corazón abierto, no obstante, es imposible amar, si no te amas.

Daniela Molina Ginez


El amor es la máxima expresión de bondad, de generosidad, requerimos expresarlo a
plenitud, irradiándolo desde lo más profundo de nuestro ser, el amor lo mueve todo, cuando es
auténtico, cuando es genuino. Seamos los mejores seres humanos que podamos ser.
Así que abre tu corazón al universo, el universo infinito de posibilidades para ti. Y es que
en definitiva el amor es la más elevada de las virtudes del ser humano, es la capacidad de observar
el universo como una hermosa extensión de ti mismo, ámate todos los días de tu vida, cuídate y
valórate. Y no olvides respetar al prójimo, es necesario para vivir la vida plena que deseamos.


El amor propio implica tener valoración, respeto y consideración por nosotras mismas,
fortalecer ese dialogo interior, a través de las afirmaciones positivas, reprogramar nuestra mente y
desechar todo aquello que nos hace daño. Todo depende de la óptica con que miremos las
situaciones de la vida, es cuestión de voluntad reconocernos y aceptarnos sin esperar aprobación
de terceros, para florecer, materializar nuestros sueños, disfrutar a plenitud este
hermoso camino que llamamos vida.


Yo soy Daniela Molina, Fundadora y Directora de Mujeres Empoderadas & Algo más y a través de este espacio, Mundo Styvalee quiero compartir con todos ustedes diversas herramientas que me han funcionado para alcanzar ese amor propio del que les hablo, para reconocer mis fortalezas, debilidades y aprender a brillar desde la
autenticidad de mi ser, siendo yo misma.

¿ Cómo encontrarme a mí misma?

  • La escritura expresiva: Llevar un diario, me ha permitido fluir con mis sentimientos, reflexionar sobre cada una de las actividades que desarrollo en el día, además de pensar antes de actuar.
  • Agradecer cada día: Me conecta con el presente, y me motiva, al ver toda la abundancia que tengo, disminuyendo las quejas en mi vida.
  • La danza árabe: El camino para reconocer mi cuerpo, mi poder interior, mi feminidad y sensualidad, aprendí que todas somos valiosas y únicas .
  • Invertir tiempo en mi, estudiando, leyendo, rodeándome de personas que tienen aún más conocimiento, siento que es una evolución tener mente de aprendiz y estar en constante aprendizaje.
  • La meditación: También es poderosa, para hacer introspección sobre nuestras acciones, además que conectas con el corazón y te vuelves flexible con tus sentimientos.
  • Honrar mi pasado y mi presente, tomando cada experiencia como un aprendizaje suele ser complicado muchas veces tener compasión con nosotros mismos, es terapéutico aprender a soltar lo que ya no funciona en nuestras vidas y continuar caminando hacia el bienestar.

Recuerda siempre que el primer compromiso que debes establecer es contigo, para lograr todo aquello que deseas en la vida, en esa medida podrás establecer compromisos con los demás.

Beneficios de amarnos

  • Tenemos la plena seguridad que vamos a lograr todo lo que nos propongamos en la vida
  • Trazamos un propósito de vida, y trabajamos por él con pasión, paciencia y perseverancia.
  • Somos arriesgadas y vamos en busca de lo que queremos.
  • Aprendemos a establecer límites, decir no está bien cuando algo perturba totalmente nuestra paz.
  • Somos flexibles con nuestras emociones, las aceptamos y aprendemos a fluir con nuestros sentimientos .
  • Proyectamos positivismo, buena vibra y atraemos ese tipo de personas a nuestras vidas.
  • Disfrutamos de los pequeños detalles de la vida porque aprendemos a distribuir el tiempo, manteniendo equilibrio en todos los ámbitos de nuestras vidas.


¡Persiste siempre, actúa desde el corazón y vence la apatía!


Si quieres dejar una huella, todo lo que realices en la vida hazlo con el corazón abierto, y en esa medida impactarás significativamente en las personas, lo más importante es cultivar tu interior, la
esencia que hay en tu alma, ese el verdadero empoderamiento del ser.


Ámate todos los días de tu vida, mírate en el espejo y descubre lo valiosa (o) que eres, practica la
gratitud, cree en ti y en tus capacidades, la vida es demasiado corta, continúa adelante con mucha
fe y no te estanques en el pasado.

Con Amor
Daniela Katerin Molina Ginez
Fundadora y Directora de Mujeres Empoderadas & Algo más
@Soyunamujerbrillante @mujeresempoderadasyalgomas
+58-412-721-7641
mujeresempoderadasyalgomas@gmail.com
Síguenos por instagram @genteactualtv

El mundo necesita mujeres empoderadas

Te has preguntado ¿por qué el mundo necesita mujeres empoderadas?, para poder responder esta interrogante es necesario comprender el significado del llamado Empoderamiento Femenino.

Empoderarse es más que una palabra de moda, la palabra en si denota poder, pero no se refiere al poder que debemos ejercer sobre otros, es el poder que debemos ejercer sobre nosotras mismas para dejar de ser y actuar según estereotipos impuestos por la sociedad y vivir conforme a lo que desea nuestro corazón.

En resumen, es tomar el control de nuestras vidas siendo lo que queremos no lo que debemos ser. Sin embargo, llegar a ese Empoderamiento Femenino requiere trabajo propio, requiere de 3 principios básicos:
1. Autoconocimiento
2. Autoaceptación
3. Amor propio.

Estos 3 principios básicos te ayudarán a ser una mujer triunfadora, Inquebrantable, llena de fortaleza y de un mundo de sueños por alcanzar.

La cantante colombiana Fanny Lu recientemente lanzó su nuevo sencillo «En sus tacones» con un poderoso mensaje de Empoderamiento Femenino y comentó durante su entrevista por Efe «El Empoderamiento Femenino viene de conocerse a una misma y quererse mucho, si uno sabe cuales son sus fortalezas, sabes quién eres y lo que vales, no te vas a dejar maltratar».

Y esta aseveración es la respuesta de por qué el mundo necesita mujeres empoderadas, y por ello la importancia de autoconocernos, autoaceptarnos y amarnos.

Aún vivimos en un mundo donde reina el machismo, la desigualdad y el maltrato a la mujer. En el 2020 el índice de feminicidios en América Latina se ha incrementado, el confinamiento a causa del Covid-19 dejó en evidencia la triste realidad que padece la población femenina, aproximadamente cada dos horas son asesinadas un promedio de 3 mujeres, esta cifra corresponde a los países sudamericanos.

Una cifra preocupante porque parece ir en ascenso, y esto debe ser una alarma para todas las mujeres para que dejemos de rivalizar y empecemos a trabajar unidas en promover un mundo de mujeres empoderadas, porque unidas somos poderosas y son muchos los logros que podremos cosechar.

Un ejemplo que podemos llegar a ser unidas y solidarias es el reto #challengeaceppted, en el cual probablemente participaste, bueno yo lo hice, este movimiento fue iniciativa de una mujer turka se convirtió en un movimiento feminista mundial una forma de levantar la voz y decir «BASTA» de tanta violencia, pero también una manera de tomar consciencia y empezar un cambio por sí mismas.

No dejes los programas de mentoría femenina en manos de una empresa, del estado, empieza a preocuparte por ti misma, por lo que quieres lograr, mantente en constante aprendizaje y fortalece tu autoestima, valórate, ámate y más que una mujer triunfadora llegarás a ser Inquebrantable.


Conteo de Calorías una forma saludable de perder peso

Perder peso es un tema que a muchas mujeres obsesiona y no debe ser así, tener unos kilitos o libras extras es más que un tema de estética, es un problema de salud que al no controlarse podría llegar al sobrepeso u obesidad y ocasionarnos enfermedades cardiovasculares, diabetes, hipertensión por lo tanto, mantener el peso adecuado debe ser un objetivo en el que hay que trabajar para llevar una vida saludable que se traduce como una mejor calidad de vida, pero esa meta no debe convertirse en una obsesión, lo ideal es adoptar un método saludable que conjuntamente con actividades físicas permita llegar a tu peso ideal. 

Cuando de perder peso de forma saludable se trata la nutricionista Mireya Chacón, de nacionalidad salvadoreña, egresada de la universidad de El Salvador recomienda el método de conteo de calorías a través de una dieta balanceada que incluye todos los macronutrientes. 

Al mencionar macronutrientes la licenciada Mireya explica que son tres, los carbohidratos, las proteínas y las grasas y para que tengamos una mayor comprensión sobre estos grupos de alimentos, a continuación, nos indica de forma detallada los alimentos que conforman cada grupo: 
 
Carbohidratos: Frijol, papa dulce, maíz, arroz integral, avena 

Proteínas: Carne de res, pescado, cerdo, pavo, huevo. 

Grasas: Aguacate (Palta), aceite de oliva, mantequilla pura. 

Para que nuestra ingesta de alimentos nos ayude a bajar de peso, debemos saber cuántas calorías por día debemos consumir y así distribuir entre los tres grupos de alimentos antes mencionados. Usaré mi ejemplo, yo soy una mujer de 38 año mido 1.66 cms y peso 180 libras (86,646kg), mi requerimiento de calorías por día es aproximadamente de 1800 calorías y debo restarle 500 calorías por día para bajar en promedio 2.20 libras (1 kg) por semana. 

La dietista asegura que hay muchas dietas que prometen bajar de peso más rápido sin embargo el contar las calorías, nutrirse con los tres grupos de alimentos, y ejercitarse con regularidad, promete ayudarnos a bajar de peso de una manera saludable, y segura para nuestro cuerpo.

Aprende a contar las calorías 

La tecnología sin duda alguna nos ha facilitado la vida, existen aplicaciones móviles y de escritorio que cuentan carbohidratos y calorías una de las que recomienda la nutricionista Mireya es MyFitnessPal porque es gratuita y la más practica de utilizar, en ella se encuentran los alimentos por piezas, onzas y gramos; por lo que se hace muy fácil hacer los conteos y llevar tu propio registro. 
 

Beneficios del conteo de calorías en una dieta balanceada

Antes de comenzar cualquier tipo de dieta es necesario entender los beneficios que puede aportar a nuestro cuerpo y salud, porque el objetivo de la misma más allá de la pérdida de peso es ayudarnos a sentirnos mejor, estar saludables, en este sentido, de acuerdo a la dietista salvadoreña son muchos los beneficios que el conteo de calorías aporta y así nos los hace saber:

  • Nos permite consumir alimentos de todos los grupos de macronutrientes, saber las cantidades que se pueden consumir .

Hay personas que ignorando su necesidad calórica hacen dietas, consumen muy pocas calorías o muchas, ambas situaciones dificultan la perdida de peso. La primera porque el cuerpo entra en un estado de «crisis» por lo que el mismo organismo trata en lo posible de no quemar las reservas ya existentes. Y la segunda por que al consumir mas calorías de las necesarias el cuerpo lejos de perder peso podría mantenerlo o ganar.

  • Una dieta balanceada, nos permite nutrirnos, fortalecer nuestro sistema inmunólogico y nos llena de energía para realizar las diferentes actividades durante el día, incluyendo el ejercicio (que es una parte fundamental en un Estilo de vida Saludable y la Perdida de peso).
  • El conteo de calorías ayuda a tener control de lo que se consume permitiendo incorporar nuevos alimentos, nutritivos a nuestra dieta.

Recomendación para las personas que desean bajar de peso por parte de la nutricionista Mireya Chacón

«En mi experiencia como nutricionista, he podido observar que todas las dietas restrictivas y extremas son soluciones momentáneas a un problema de alimentación, que por lo general viene de años pasados. Lo importante a considerar al iniciar un régimen de perdida de peso es  un cambio de hábitos que incluyen una ingesta de alimentos sanos y variados, ejercicio  físico al menos 3 o 4 veces por semana , el consumo de 2 litros de agua por día y un buen habito de descanso y sueño; recordar que nuestros cuerpos necesitan tiempo para adaptarse a los cambios (en mi experiencia al perder peso, aún teniendo una alimentación balanceada y ejercitándome 4-5 veces por semana, mi cuerpo necesita al menos de 1 a dos meses para adaptarse a mis cambios). Hay que tener en mente que incluso los alimentos considerados como no aptos en las dietas pueden ser consumidos con moderación, si tenemos control en las calorías que ingerimos. Quiero recalcar que una ensalada no te adelgaza así como una rebanada de pizza no te engorda, los hábitos que se repiten día a día son los que determinan nuestra pérdida o aumento de peso».

No puedo terminar este artículo sin dejar el menú de un día bajo este método de conteo de calorías…

Desayuno

6 onzas de pepino en revanadas

1 huevo más dos claras

1/4 de aguacate-vegetales mixtos (cebolla, tomate y chiles dulces)

2 onzas de jamón no curado

Almuerzo

2 tazas de col (repollo)

1/4 taza de frijoles negros

4 onzas de carne

Merienda:

  • 1/2 taza de yogurt greco
  • 1/4 onza de almendras
  • 6 onzas de papaya

Cena

4 onzas de pollo

5 onzas de vegetales mixtos

3 onzas de papas horneadas

Mireya nos muestra que para vivir de forma saludable no se requieren de grandes sacrificios, se requiere de determinación y motivación constante, porque se puede comer sabroso, se puede nutrir el cuerpo y al mismo tiempo lograr los resultados deseados.

94 años resumidos en amor, ejemplo y lealtad. Conoce la impresionante historia de Milli Miller. La Gringa.

“Inspiración para las mujeres del mundo”

La Gringa

Mi nombre es Mayte Soledad Guerra Suarez, venezolana, periodista, locutora, hace un año estoy lejos de mi tierra natal, y desde la ciudad capital del Perú, Lima escribo con admiración este artículo para que leas y a través de esta página de empoderamiento femenino te inspires a seguir tus sueños.

Les cuento sobre La Gringa, así le dicen a una encantadora mujer que he tenido el privilegio de conocer en Lima, «La señora Milli», como cariñosamente la llaman sus familiares y amigos. Nació el 13 de Mayo de 1926, en la ciudad de Ravenna, ubicada en el estado de Nebraska, Estados Unidos,  su vida es de admirar, ella es fuente de inspiración para cualquier mujer o persona que requiera motivación.

A sus 94 años, Millicent Nina Miller de Sacio  se deleita cada día contándome sus grandes, motivadoras e innumerables anécdotas; desde muy joven se ha destacado en sus múltiples roles como mujer, hija, hermana, amiga, música, pintora, profesional, esposa, empresaria, solidaria y ejemplar compañera.   

Milli desde muy joven destacó por su liderazgo

Luego del  desayuno; tomándonos una taza de chocolate caliente que es la bebida preferida en época de invierno para la señora Milli; me cuenta que a la edad de 10 años motivó a sus amiguitos vecinos en Ravenna a formar una agrupación para apoyar a un candidato a la presidencia de Estados Unidos  al cual aupaban sus padres.        

Desde los 10 años Milli empezó a mostrar sus habilidades de liderazgo
A los 10 años Milli empezó a mostrar sus habilidades de Líder

La hora del chocolate da para contar muchas de sus historias y como siempre allí estoy yo, escuchándola detenidamente y observando sus fotos, de alguna manera trasladando mi mente hacia aquella época. En sus estudios en la Universidad de Nebraska perteneció a la Banda Musical “The Cornhusker Marching Band” y con gran orgullo participó en el desfile del año 1944, con uniforme de caballero a razón de que los integrantes de sexo masculino de la agrupación estaban en el ejército…

“ Me encanta esa anécdota de patriota y vivencia durante la segunda guerra mundial de de la Sra. Mili quién considero una mujer triunfadora”.

Si hay algo que me enamora de la historia de la Sra. Millie es su capacidad de dar sin esperar nada a cambio, si , así es La Gringa, sencilla, humilde y llena de amor, entre sus historias me conmueve mucho la de un compañero de estudio de origen japonés, se encontraba desmotivado por la situación conflictiva entre sus dos grandes naciones: una que lo vio nacer y la otra que le había dado cobijo y grandes amistades como lo fue Estados Unidos, y suspirando, con los ojos brillantes; la noble Milli cuenta que junto a su padre, le dieron calor humano, demostraron hermandad, lo hicieron parte de su familia y así lograron sacar de la depresión a su amigo Masaui Kandal.

Llegó al llamado imperio Inca para quedarse

Gracias a sus excelentes calificaciones; a la edad de 17 años obtuvo una beca para estudiar en la Universidad de Nebraska en Lincoln, donde estudió dos años para luego cambiarse a la Universidad de Nuevo México, debido a  la inquietud de conocer más a cerca de Latinoamérica especialmente el idioma. Allí perteneció a la Gran Fraternidad Alfa y Omega, destacándose en organización de los eventos. Egresó con un título en Asuntos Latinoamericanos comenzando a laborar en la ciudad de Nueva York porque era su sueño ejercer profesionalmente en esa gran ciudad.

Entre risas y con una mirada soñadora…  mi encantadora entrevistada cuenta que en su afán de conocer más y aportar más, decidió responder a una invitación para trabajar en la Embajada Norteamericana en Perú, con un suspiro de recuerdos alegres simplemente me dice que para quedarse enamorada.

Durante las caminatas diarias por el parque, sí, no se extrañen, es que luego del desayuno, la sobremesa y leer el periódico; la señora Milli, cumple con su organismo para mantenerse saludable. Recorre el parque diariamente y por cierto algunas veces corre apoyada con su andador, allí proseguimos nuestra conversación en un agradable ambiente, viendo las mascotas jugar, algunos niños con sus padres que pasean por el parque con mucho cuidado para evitar el virus y me dice que laboró dos años en la Embajada en Perú, cumpliéndose su contrato para ser trasladada a Alemania para cumplir por su país en esa región. Regresó a Nebraska a compartir con sus familiares y prepararse para viajar a Alemania; y  luego de tener todo listo para partir, recibió una carta de su enamorado peruano   proponiéndole matrimonio y por supuesto ella aceptó y en tan solo dos meses se convirtió en la señora de Sacio.

El amor y lealtad hacen la felicidad

 Se casó el 30 de marzo de 1952 y se vino a vivir a Perú, en la hacienda de la familia Sacio León, donde por cierto refirió la señora Milli que vivió gratos momentos junto a la familia de su esposo y luego junto a sus cinco hijos: María Elena, Ana Cecilia, Alberto Glenn, Alicia Cristina y Andrés Raúl. La Hacienda Nievería fue terruño para sus hijos donde vivieron hasta principios de los años ’70.

Milli Nina de Sacio

Empoderada: Madre, Pintora, empresaria.

Al regresar de la caminata por el parque, la señora Milli se quita su tapabocas, respira profundamente y dice “Oh my God!” (Oh Dios mio!), de forma de agradecimiento por realizar su rutina diaria en el parque. Luego se sienta en el sillón, toma un vaso de limonada que le encanta y continua su relato inspirada y sin cansancio…  Una vez que se mudaron a la ciudad de Lima, se propuso emprender algunos sueños que no los realizó antes por cumplir el excelente rol de madre y criar a sus hijos.

Prosigue sus relatos;  comenzó a pintar como herencia de su madre la señora Nina, así que se dedicó tanto y lo hizo con tanto esmero que hasta llegó a participar en exposiciones de pinturas para obras benéficas y recoger fondos de las ventas de los cuadros… Formó una agrupación de señoras que hacían “quilting” (costura a mano de acolchados), con cuyas amigas mantiene amistad y se reúnen dos veces al mes para conversar de sus anécdotas y vivencias durante ese tiempo, y a pesar de la pandemia mantiene la costumbre de reunirse a través de las redes sociales.

”Oh sí,” es una inspiradora expresión que muy alegre expresa la señora Milli cada vez que recuerda alguna parte de su vida emocionante y prosigue; en la empresa La Gringa además de ofrecer artesanía a los turistas de su país natal, apoyaba a muchas personas que deseaban adoptar niños, y además logró liberar a varias de su amigas que laboraban con ella del yugo marital.

Además en ese día a día, la señora Milli, se entretiene pintando Mándalas, que con gran emoción colecciona y los coloca en la pared para que sus familiares y amigos que la visitan los observen y se trasladen hacia esas pinturas como un motivo de meditación.

Cada 4 de Julio, la señora Milli celebra con gran orgullo la independencia de Estados Unidos y con gran emoción desde tempranas horas de la mañana se dispone a colocar banderas y alusiones a la época por toda la casa.

Definitivamente apreciados y respetados lectores, tan solo mencionar esas aleccionadoras  historias, Milli Nina de Sacio inspira fortaleza, imagínense el escucharla, observar su emoción, su alegría, sus ganas de vivir, verla caminar, sonreír,  y que cada mañana amanece con más ganas de contar vivencias con ese toque de pasión como si las estuviera viviendo nuevamente; motor para un presente optimista, agradecida de la vida y disfruta su estadía en esta tierra simplemente como un regalo que nos da Dios.

Milli Nina de Sacio, La Gringa es muestra que todo cuanto se desea lograr es posible si lo haces con amor y convicción, esta es la historia de una mujer triunfadora, lo es porque con pasión ha logrado destacar en cada rol de su vida, en sus 92 años no ha habido espacio para el temor, para el miedo, solo ganas de ir por sus sueños, a tal punto de cumplir a los 90 años su deseo de lanzarse en parapente, un poco arriesgada y aventurera, así es la Sra. Milli, y es que así hay que vivir, porque la vida es una aventura que te llena de felicidad en la medida que sigas a tu corazón.

                                  Con Amor… 

Mayte Soledad Guerra Suarez

C.N.P. 12.365

           

Lo digo sin vergüenza… ¡Yo tengo estrías!

Parece mentira que unas ligeras rayas de tigres distribuidas en alguna parte de nuestro cuerpo puedan llegar a debilitar tanto nuestra autoestima a tal punto que nos avergoncemos de usar un traje de baño y dejemos de ir a una piscina o disfrutar de un día caluroso en la playa para no exponer esas imperfecciones de nuestro cuerpo.

Muchas veces ese es el efecto que las estrías causan en nosotras las mujeres, llegamos a darle tanta importancia que realmente se convierte en un impacto psicológico o emocional duradero, que se resume como la falta de aceptación de nosotras mismas.

Existen casos de mujeres hermosas que pueden sentirse acomplejadas, socialmente aisladas, desarrollar una baja autoestima y otros problemas relacionados con la imagen corporal a causa de estas marcas en la piel.

Aceptarnos con nuestras imperfecciones es el primer paso de amarnos a nosotras mismas, es necesario entender que la perfección no existe. Las estrías están tatuadas a nuestro cuerpo y también son parte de nuestra historia de vida porque algunas tenemos esas marcas desde nuestra juventud como es mi caso y otras surgen después del embarazo.

Cada cicatriz en nuestro cuerpo está acompañada de una historia, y las estrías también son cicatrices de la vida, ellas guardan sus propios cuentos de amor cuando es el caso de tenerlas después de un embarazo, de crecimiento cuando surgen durante la adolescencia, ellas tienen algo que contar y ningún relato de nuestra vida debe ser motivo de vergüenza solo de aprendizaje.

A la única que le preocupan las estrías es a ti…

Las estrías pueden salir en cualquier parte del cuerpo, senos, brazos, glúteos, caderas, muslos, algunas las tenemos finas y suaves otras un poco más profundas e incluso el color varía de acuerdo al tono de piel, y ¡estoy segura ya lo sabías!, a los hombres también le salen estrías; pero a diferencia de nosotras, ellos no le dan importancia, mientras las mujeres nos preocupamos por el que dirán.

He dado con la clave del problema, la vergüenza por estas líneas en la piel no es más que el qué dirán, nos preocupa lo que piensa nuestra pareja o aquel joven con el que quieres salir, te haces una novela de rechazo por parte esa persona con la que sueñas estar pero la realidad es que ignoras lo que piensan de ti, ¿y es que acaso debería importarte?.

Para ser feliz es necesario aceptarnos con nuestras imperfecciones, dilo sin vergüenza, Tengo estrías, y eso no te hace menos bonita o menos mujer que otras, por el contrario te hace única, así que sin temor ni vergüenza acepta esas pequeñas imperfecciones porque es parte de este proceso de empoderamiento femenino, es parte de crecer como mujer, como ser humano y empezar a atraer todo lo bueno que deseas para tu vida.

La Matriarca

Apenas tenía 13 años cuando se casó con un hombre 11 años mayor que ella, desconozco cómo fueron esos primeros años de matrimonio, nunca escuché su historia, por lo menos, no de su boca, lo que sé de ella me lo han contado, conozco su espíritu de lucha, no la  he escuchado decir “te amo”, pero lo he visto en sus ojos, en su sonrisa, en sus abrazos. Así es la matriarca, una mujer imponente, pero con un corazón enorme.

La vida de la Matriarca no ha sido sencilla, le tocó sacar adelante a 11 hijos, nueve mujeres y 2 hombres. A pesar de ser tan solo una niña tuvo su primer hijo, supo ingeniárselas y no esperó que su esposo llevara el pan a la mesa, la cocina era su especialidad y la hizo su emprendimiento.

Su esposo y ella se levantaban muy temprano para preparar desayunos típicos de su región, pastelitos, empanadas y arepas, llegaron a tener una fábrica y sus hijos se iban sumando a este estilo de vida, aprendieron desde muy jóven el oficio de sus padres.

Ella ha sido una valiente mujer, la Matriarca conoció lo que significa la pérdida de dos hijos, y supo lidiar con el dolor, no se desvaneció continuó firme recordando que aún quedaban otros hijos por atender.

Con el pasar de los años fue aprendiendo un nuevo oficio, la repostería, todos los pasteles de cumpleaños de la familia eran realizados por la Matriarca y de la misma forma, los pasteles de los vecinos, familiares de ellos, y recomendados, si que tenía trabajo, todos sabían que las tortas de la Matriarca eran las mejores de su barrio.

Parece mentira, pero la Matriarca no llegó a ser bachiller, pero era experta en cálculo, no conocía de marketing pero sus postres y tortas se vendían y distribuían perfectamente, el negocio era rentable y sus hijas también aprendieron el oficio.

Cuando tenía 38 años de edad le fue diagnosticado diabetes, y ya saben lo degenerativa que puede llegar a ser esa enfermedad, el tiempo no pasa en vano, llegaron lo achaques propios de la enfermedad, dolores en los huesos, en las manos, en las rodillas, y cómo no admirar a la Matriarca si aún con sus dolencias cumplía con sus pedidos, sus hijas la ayudaban y hasta el nieto que vivía en su casa, a veces se le veía batir con una paleta de madera las tortas.

Este es un relato verdadero, la Matriarca es una mujer con un espíritu inquebrantable, tiene 82 años y mantiene unida a la familia, sus hijos y nietos están regados por el mundo, pero se mantienen unidos en el amor.

De esta mujer hay mucho que aprender, su vida es una historia de amor, lucha, firmeza, y me inspiré al escribirla al despertarme a las 2 de la mañana, abrir mis ojos y verla como si me estuviera sonriendo, entonces a esa hora mientras la mayoría duerme pensé en el título para el relato de la vida de esta mujer triunfadora.

La Matriarca es mi abuela…

La Matriarca, María Auxiliadora es mi inspiración.

Hace dos años no la veo, pero vive en mí, en mi mente y en mi corazón a pesar de que miles de kilómetros nos separan. Su vida es una inspiración, en su época quizás no estaba de moda la palabra empoderamiento femenino y emprendimiento, pero esas palabras resumen su vida.

La Matriarca, Mamá como suelo decirle, como hijos y nietos la llamamos, es mi abuela materna, no pensó tanto como ganarse la vida, no le dio vueltas como empezar su negocio, nunca hizo un análisis FODA, ni sabe de fortalezas ni debilidades, sólo conocía de firmeza y decisión, lo que quería lo hacía, sacaba cuentas y así vivió y logró sustentarse por muchos años.

A veces pensamos mucho en lo que queremos y poco hacemos por cristalizar ese sueño, nos llenamos de temor e inseguridades, buscamos consejos de amigos, de profesionales de todo el mundo, y no nos damos cuenta que el mejor ejemplo lo tenemos cerca, peor aún, no lo valoramos hasta que lo tenemos lejos y empezamos a extrañar.

Al compartir la historia de mi abuela, mi corazón se acelera, se emociona, porque LA MATRIARCA  de la familia es mi inspiración, es mi ejemplo a seguir, si has leído este artículo seguro en tu mente se ha reflejado La Matriarca de tu familia y entenderás que muy cerca de ti, está ese empuje que necesitas para ir por tus sueños.

Una historia de emprendimiento, pasión y baile: Conoce a Rina Martínez

Conocí a Rina cuando apenas eramos niñas, por años fuimos compañeras de gimnasia y la recuerdo siempre risueña y alegre, su expresiva sonrisa contagiaba al club, creo que no había quién se resistiera a su buen ánimo, luego cada una tomó su camino.

Recuerdo haberla visto muchos años después en la universidad mientras estudiaba ingeniería industrial, se había convertido en todo un mujerón, nos saludamos, conversamos poco pero perdimos la pista.

Volví a saber de ella a través de las redes sociales, y es que hace un par de años el nombre de Rina Martínez se dio a conocer  a través de un video que se  hizo viral donde enseñaba a bailar a Rachel, una ciudadana norteamericana de 92 años de edad, así volví a saber de ella.

No podía dejar de escribir su historia de empoderamiento para inspirarte a ti, así como lo ha hecho conmigo, Rina se ha convertido en una exitosa instructora de Zumba que más que contribuir con mejorar la salud de las mujeres a través del baile, se esfuerza por transmitirles alegría y felicidad. Conoce las razones por las que el baile es una terapia para la felicidad

Una nueva vida en Estados Unidos

Un 27 de julio del año 2015 llegó a Estados unidos, junto a su esposo, comenta Rina que al principio “fue difícil el cambio, la nueva cultura, idioma no conocer a nadie es duro”. No obstante, esta valiente mujer no se detuvo y fue resiliente y se reinventó y logró hacer de su pasión por el baile un emprendimiento.
La reconocida instructora de baile es ingeniera industrial egresada de la Universidad Rafael Belloso Chacín, una vez graduada continúo bailando, lo hacía como un pasatiempo.


“Mi plan cambió en Venezuela cuando me dijo el gobierno que yo no era fiable para trabajar en empresas públicas, ese día me tocó reinventarme”.


Pues sí, las puertas de las instituciones estadales se le cerraron por sus inclinaciones políticas y desde entonces Rina convirtió su pasión por el baile en un emprendimiento que hasta la actualidad le ha dejado grandes satisfacciones.

El mundo la vio bailar

Esta emprendedora mujer es apasionada por el baile lo hace con amor, es más que un trabajo, para ella la vida es más sabrosa bailando y si ves sus redes sociales así lo percibes, contagia alegría, ritmo, ella inspira a sus alumnas a aprender disfrutando de ese momento de empoderamiento y libertad  que es el baile, y con esa pasión que la caracteriza, enseña y transmite conocimientos, tal cual lo ha hecho con Rachel su alumna y amiga de 92 años.

Rachel representa una persona especial para Rina, es más que una alumna, su amiga, como una forma de demostrar que bailar y cuidarse así misma no tiene edad realizaron un video bailando juntas, nunca pensaron que se haría viral y esto marcó la vida de este par de mujeres triunfadoras.

 “Me marco el día que decidí hacer un video con mi alumna y amiga Rachel de 92 años actual y ese video se hizo viral, nos obligó hacer entrevista en tv nacional por radio vía internet. Fue una locura y hasta el sol de hoy recibo hermoso mensajes”.

Un hermoso gesto de enseñar a través de su pasión se convirtió en noticia mundial y de alguna manera abrió puertas a una carrera de éxito y reconocimientos por su arduo trabajo.

Lo que transmite a través del baile

 Ser instructora de zumba para Rina no es solo un trabajo, y un emprendimiento es una forma de transmitir a las mujeres, valor, poder, libertad, amor- este trabajo le ha permitido ganar un gran número amistades.

“Cuidarse, no es solo bailar, detrás del baile hay una forma de expresar amor propio a través de una buena alimentación”.

En este sentido, en la actualidad esta gran bailarina además de impartir sus clases a través de las redes sociales se encuentra en proceso de aprendizaje sobre nutrición, ha adoptado un estilo de alimentación vegana como una forma de preservar su salud de forma integral,

“la meta no es solo ganar un bonito cuerpo es cuidarse desde adentro para que se refleje en el exterior, me encanta esta parte vegana donde le digo ya basta los químicos y esto lo he aprendido de la mano de dos marcas donde una me alimenta me nutre y la otra me embellece por fuera, es un conjunto y todo va de la mano”, comenta Martínez.

Sin duda alguna, Rina Martínez es otra mujer triunfadora, en los momentos más duros se mantuvo firme y como toda una guerrera con serenidad supo reinventarse y resurgir como el fénix, ha seguido su corazón, con humildad  y pasión, creyendo en sí misma, en su talento y quienes la siguen llegan a quererla por todo lo que representa como mujer.

“Mi consejo es que creas en ti, no dejes que el miedo te atrape, si no te sientes segura busca ayuda profesional, audios, libros, de esos que te llenen de riqueza espiritual, no te rindas, busca tu DIOS en el que tu creas y ánimo que el mundo está lleno de abundancia para todos”.

Rina Martínez.